Detox Teas & Urter

Te og urtete (aka ' tisanes ') har været forbundet med sundhed på tværs af mange kulturer og generationer. Nu er nogle videnskabelige undersøgelser begyndt at støtte traditionelle anvendelser, mens demontering af andre krav. Baseret på en blanding af traditionel brug og nuværende forskning, er her nogle af de bedste afgiftende te og tisaner derude. Drikke til dit helbred med disse såkaldte 'detox te'. (* Se note nederst.)

Grøn te

Du har sikkert hørt en række påstande om sundhedsfordelene ved grøn te . Den er rig på antioxidanter og er en god erstatning for mindre sunde drikkevarer. Hvis du vil have ekstra vitamin C i din te, skal du vælge dybgrøn japansk grøn te. Men de 'sundeste' teer at drikke er dem du drikker regelmæssigt. Hvis du foretrækker sort te eller andre te, skal du drikke dem i stedet - bare undgå at tilføje mælk eller sødestoffer!

Oolong te

Oolong (aka 'wu long') te har været forbundet med vægttab / kontrol i nogle (begrænsede) undersøgelser. Mens de potentielle sundhedsvirkninger er blevet stærkt hyped, er der nogle anekdotiske tegn på, at oolong kan hjælpe med vægttab. Jeg siger noget usødet te, der erstatter sodavand (eller energidrikke eller frugtbaserede drikkevarer) i din kost er sandsynligvis et skridt i retning af vægtkontrol.

Hvid te

Hvid te er højere i antioxidanter end de fleste andre te. Når det brygges ved lav temperatur, er det også lavere i koffein end de fleste te.

Den har en meget blød smag, der appellerer til nogle detoxer. Selvom de engang var meget sjældne, er smagede og usmagrede hvide teer mere og mere tilgængelige uden for Kina.

Pu-erh te

Pu-erh te er længe blevet indtages efter tunge måltider som fordøjelsesstykke i dele af Kina. Det er også traditionelt forbundet med fordøjelses- og hjertesundhedsmæssige fordele, blandt andet.

Rigelig anekdotisk dokumentation understøtter disse anvendelser, men ikke mange formelle undersøgelser er blevet gennemført. Mens mere forskning skal gøres, gør det bestemt ikke ondt for at prøve det!

Kombucha Tea

Te og probiotika i en drikkevare lyder som en ideel detox kombination. Lidt forskning er blevet foretaget på kombucha te og mange sundhedsanprisninger omgiver det, så vær særlig opmærksom på noget, der lyder for godt til at være sandt. Imidlertid er der mange anekdotiske indicier omkring kombuchas fordele for leverstimulering (og dermed tømmermænds forbedring), fordøjelsesfordele og humørfordele. Hardcore detoxere være advaret: Kombucha har en lille mængde koffein samt et lavt alkoholniveau.

Rooibos

Rooibos (aka 'rød buske' eller ' rød te ') er høj i antioxidanter (dog ikke "25 gange højere i antioxidanter end grøn te" som nogle hævder). Flavour-wise, en stor erstatning for sort te eller kaffe . Det er også nemt at blande med andre smag, herunder mange af de afvænende krydderier og urter på denne liste. I modsætning til alt før det på denne liste er rooibos koffeinfri.

ingefær

Ginger har længe været betragtet som opvarmning, rensning, gavnlig for fordøjelsen og et diuretikum. Det er også meget behageligt at drikke.

Nogle tilføjer citronsaft eller zest til deres ingefær "te" . Ginger smager også godt med andre masala chai krydderier .

Masala Chai krydderier

Mange masala chai krydderier (som ingefær, nelliker , kardemomme , kanel og sort peber ) anses for at være afgiftende. Prøv at gøre masala chai uden mælk eller sukker til den mest mulige fordel. Hvis du vil undgå koffein, skal du springe over den svarte te og koge krydderierne for en antioxidantrig, smagfuld afkok .

Pebermynte

Pebermynte fremmer uden koffein, så det er godt for dem, der forsøger at reducere eller eliminere koffein i kosten. Nogle siger det er rensning, og traditionelt er det vant til at hjælpe med fordøjelsen. Hvis du kan lide pebermynte, kan du også prøve den mindre almindelige relativ spearmint til en sødere, mildere smag. For ideer om brygning af pebermynte mint te opskrifter .

kamille

Jeg tænker på kamille 'te' (faktisk en tisane ) for at være 'anti-kaffen'. Det er utroligt beroligende, især i stressperioder (som f.eks. Når du forsøger at skære ting som koffein og mejeriprodukter ud af din kost). Nogle mennesker er allergiske overfor kamille, især hvis de har høfeber, så drik det ikke, hvis du har høfeber eller lignende allergier.

Chrysanthemum Blossoms

Ifølge traditionel kinesisk herbalisme siges brewed krysantemum blomster at neutralisere toksiner og rense leveren. Sommetider blandes krysantemumblomstrer med pu-erh for en behagelig smag og (eventuelt) yderligere fordele.

Appelsinskræl

Orange peel infusions siges at hjælpe med fordøjelsen. De er også vidunderligt opvarmning, tilfredsstillende erstatninger til andre, mindre detox-venlige drikkevarer. Kog appelsinskal på egen hånd, eller tilsæt den til din te, som den brygger.

hyben

Rosehips er højt i vitamin C. De siges også at afværge hovedpine, som er en almindelig bivirkning af afgiftning.

Persille

Ligesom japansk grøn te er persille rig på vitamin C og siges at opfriske vejret. Det er traditionelt brugt til at behandle en række lidelser og det er højt i flere vitaminer og mineraler. Brygg fersk eller tørret persille i kogende vand efter smag.

citrongræs

Citrongræs anses for at være en rensende urt. Det serveres ofte efter massage i Thailand. Bonus: Det er lækkert!

Red Clover

Rødkløver siges at stimulere leveren for at hjælpe med at fjerne toksiner. Selvom det kan brygges alene, er rødkløver også en del af mange detoxblandinger og GT's Botanic # 9 Kombucha.

Urteblandinger

Der er mange mærker af 'detox blanding' te og tisanes derude. Nogle er mere anerkendte end andre. Her er mine top anbefalede detox te , herunder blandinger fra Yogi Tea, Traditional Medicinals og meget mere.

Andre afgiftende urter

Der er en række andre påståede afgiftende urter, der kan brygges eller koges for deres sundhedsmæssige fordele. Mine toppicks er anis , byg , burdock root, mælkebøtte rod, fennikel frø , hellig basilikum (aka ' tulsi tea' ) og lakridsrod (som ikke bør bruges af dem, der er gravid / lacterende).

* Bemærk: Jeg er ikke læge. Brug ikke denne artikel som lægehjælp. Rådfør dig med en læge eller plantelæge, før du tager disse, hvis du har sundhedsmæssige problemer, er gravid / lakterende eller har haft uønskede reaktioner på urter tidligere. Brug som angivet af en pålidelig kilde. Bryg frisk, høj kvalitet urter og te, når det er muligt.