Black Tea Fordele

Hvis du drikker te til sundhedsmæssige fordele, anbefaler jeg at drikke en te, du vil elske. Efter alt er den sundeste te til dig den eneste, du vil drikke hver dag!

Ved den definition, hvis du bor i Vesten, er te, der er den sundeste for dig, sandsynligvis sort te . Over halvfems procent af al te solgt i Vesten er sort te (eller rød te , som det er kendt i øst). Som grøn te, oolong te og hvid te , er der lavet te fra bladene af Camellia sinensis- planten, så den deler mange tehelsevinster med andre tetyper.

Sort te er imidlertid unik, og det vides at være særligt gavnligt for visse sundhedsmæssige formål.

Nedenfor finder du alle de store sundhedsmæssige fordele ved sort te, herunder dens ernæringsværdi, anti-kræftfordelene, fordøjelsessystemet fordele, dets virkninger på hud og hår sundhed, og meget mere. Så tag en kop te (helst økologisk te ) og læs videre!

Næringsværdi af sort te

Ligesom andre typer te indeholder sort te:

• Koffein
• Aminosyrer
• Kulhydrater
• Proteiner
• Kalium
• Store mineraler og spormineraler
• Mangan
• Fluor
• polyfenoler

Sort te indeholder også catechiner (de stærke antioxidanter i te, der bekæmper kræftfremkaldende celler og hjælper med at forhindre hjertesygdomme), tanniner (de naturligt forekommende kemiske forbindelser, der giver sort te og rødvin deres astringency), guanin (et naturligt stimulerende middel) og xanthin (en anden naturlig stimulant, ligner koffein).

De mange antioxidanter og polyphenoler i sort te er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele.

Specifikt indeholder sort te komplekse flavonoider, som er polyphenoler, der hjælper med sygdomsforebyggelse. En enkelt kop sort te indeholder i gennemsnit 200 mg flavonoider. (Mange læger anbefaler nu at få 600 mg flavonoider om dagen for en række sundhedsmæssige fordele.) De flavonoide polyphenoler i sort te kendt som thearubigin og theaflavin virker som særdeles kraftfulde antioxidanter.

Interessant nok er disse to flavonoider mere koncentreret i sort te end i grøn te.

Derudover er sort te lav i natrium og kalorier (hvis du ikke tilføjer et sødemiddel !). lus, sort te har en fed smag, hvilket gør det til en god erstatning for dem, der er vant til læskedrikke andre usunde drikkevarer (som også har tendens til at have dristige smag).

Sort te og kardiovaskulær sundhed

Som jeg nævnte, er sort te rigelig i antioxidanter, såsom flavonoider. Disse antioxidanter har vist sig at nedsætte risikoen for hjertesygdomme. De gør dette ved at forhindre oxidation af LDL-kolesterol og forebygge skader både i blodbanen og på arterievæggene. Derudover kan black tea flavonoider både forbedre coronary vasodilation og reducere blodpropper, og dets mangan kan reducere risikoen for hjertesygdom ved at hjælpe hjerte muskelfunktion.

Undersøgelser har vist, at så få som tre kopper te om dagen kan forbedre hjertesundheden.

Kræftforebyggelse

Måske er den mest undersøgte tehelsebetjeneste dens anti-cancer fordel. Mens størstedelen af ​​undersøgelsen har været på grøn te, er der en voksende beviser for, at sort te også spiller en rolle i kræftforebyggelse.

Det ser ud som om polyfenoler i te hjælper med at forhindre dannelsen af ​​potentielle kræftfremkaldende stoffer i kroppen.

Dette gælder især med visse typer kræft, såsom ovariecancer, lungekræft, prostatacancer, kolorektal cancer og blærekræft. Nogle undersøgelser viser også, at sort te kan bidrage til at forebygge mavekræft, prostatacancer, brystkræft og mundtlige kræftformer (især for dem, der bruger tobaksprodukter).

Den mekanisme, hvormed sort te forhindrer kræft, er en interessant. Sort te indeholder en forbindelse kaldet TF-2. Dette kemikalie forårsager apoptose ("programmeret død") af cancerceller uden at skade normale, sunde celler. Dette hjælper med at stoppe kræftvækst, før det selv bliver mærkbart, og kan hjælpe i tilfælde, hvor kræft allerede er blevet diagnosticeret. Derudover forhindrer sort te også kræft ved at hæmme dannelsen og væksten af ​​maligne tumorer.

Hvordan sort te nyder immunsystemet

Tanninerne i sort te giver det ikke bare sin karakteristiske smag.

Flere undersøgelser har vist, at tanniner hjælper med at bekæmpe vira som influenza ("influenza"), dysenteri og hepatitis. Sort te indeholder også alkylaminantigener, som hjælper med at øge immunresponsen.

Sort te og mundtlig sundhed

Der er mange gamle hustruer om te, der forfrisker vejret og renser munden. Det viser sig, at de er sande! Forskning har vist, at sort te kan reducere orale kræftformer. Derudover dræber teens polyfenoler og tanniner og forhindrer de bakterier, der forårsager tandforfald, og drastisk reducerer de orale bakterier, der forårsager dårlig ånde. Så drik noget sort te og sig, "Ahhh!" uden bekymring!

Sort te fordøjelsesfordele

Tanninerne i te generelt (og især sort te - det har flere af dem end andre tetyper) giver fordøjelsesfordele. De lindrer mave- og tarmsygdomme, hjælper generelt med fordøjelsen og nedsætter tarmaktiviteten (gør dem nyttige til dem, der lider af diarré).

Sort te og hud sundhed

Drikke sort te gavner huden på tre måder. For det første nærer huden huden med vitaminerne B2, C og E, med mineraler som magnesium, kalium og zink og med vigtige polyfenoler og tanniner. For det andet kan dets koffein og nogle af dets andre kemiske komponenter dræbe orale vira, hvilket hjælper med at forhindre hudinfektioner (og bumser!). For det tredje er sort te blevet vist at reducere "efterligne rynker" og tegn på for tidlig aldring.

Sort te kan også gavne din hud med direkte kontakt / anvendelse. Hvis du f.eks. Placerer sorte teposer under dine øjne, hjælper du med at reducere puffiness og mørke cirkler. Og ved at bruge sort te til urtebad kan du give et antioxidant boost til din hud og kan endda give et lavt niveau af solbeskyttelse.

Sort te og hår sundhed

Selv om det kan virke ret forgæves i forhold til nogle af de andre mere livsfordrende sundhedsmæssige fordele ved sort te, er sort te fantastisk til dit hår!

De høje niveauer af antioxidanter og koffein i sort te har begge gavn for hårets sundhed. Koffeinen mindsker et hormon, der forårsager hårtab (kendt som DHT eller Dihydrotestosteron), mens antioxidanterne fremmer sund hårvækst.

Men overskydende koffein kan stunt hårvækst, så pas på, at du ikke overdriver det!

Sort te kan også tilføje skinne, glans og mørke dit hår, hvis du indarbejder det i dit hårpleje regime. For mere information om, hvordan du bruger sort te i dit hårpleje regime, se denne video om naturlig hårpleje.

Bone og Connective Tissue Fordele ved Black Tea

Hvis du drikker te regelmæssigt, er du mere tilbøjelig til at have stærkere knogler og bindevæv end nogen, der ikke drikker te regelmæssigt. Forskere mener, at dette kan skyldes teens fytokemikalier.

Dette er din hjerne (og nervesystemet) på sort te

Koffeinen i sort te har vist sig at forbedre mental fokus og koncentration ved at fremme blodgennemstrømning i hjernen. I modsætning til drikkevarer med højere niveauer af koffein og andre stimulerende midler (dvs. kaffe og energidrikke), er koffein i sort te mindre tilbøjelige til at over-stimulere hjertet og forårsage andre ubehagelige bivirkninger.

Koffein til side viser undersøgelser, at L-theanin (en aminosyre fundet i sort te) afbalancerer koffeinernes effekter på en unik måde, hvilket hjælper dig med at koncentrere dig mere om opgaver og handle på en fokuseret, men afslappet måde.

Desuden viser undersøgelser, at en måned med fire kopper sort te om dagen reducerer niveauerne af stresshormon cortisolen nok til at øge din hukommelsesfunktion, og nogle undersøgelser tyder på, at regelmæssigt sort teforbrug kan forhindre Parkinsons sygdom.

Sort te øger dit energiniveau

Jeg ved, det lyder som en no-brainer; Men den måde, hvorpå sort te øger dit energiniveau, er værd at bemærke.

Moderat koffeinforbrug stimulerer ikke kun metabolisme, det øger også opmærksomheden og den generelle hjernefunktion. Koffeinen i te formindskes af det naturligt forekommende kemiske L-theophyllin, hvilket gør teens effekt på energiniveau mere glat og kontinuerlig end de undertiden ødelæggende virkninger af kaffe og koffeinfri sodavand. Derudover, mens koffein primært stimulerer musklerne, er L-theophyllin målrettet mod hjertet, nyrerne og åndedrætssystemet, så den samlede påvirkning på kroppen er mere jævnt fordelt og afbalanceret.

Fordelene ved Black Tea's Thearubigins

Sammenlignet med andre tetyper er sort te særlig høj i kemiske forbindelser kaldet thearubiginer. Disse kemikalier giver sort te sin rødlige farve og dannes under oxidationsprocessen for at lave sort te. Undersøgelser tyder på, at thearubigins gavner kroppen og sindet på mange måder, herunder at mindske virkningerne af hoste og forkølelse, at give antiinflammatoriske virkninger, der gavner visse sygdomme som IBS og bekæmpe prostatacancer og A375 melanomceller.