Grøn te-bivirkninger

Generelt er grøn te en meget sund drikkevare med mange fordele. Men nogle mennesker kan opleve negative bivirkninger ved at drikke grøn te. Disse kan omfatte kvalme, øget risiko for osteoporose og mere. Find ud af om disse potentielle risici og hvordan man reducerer dem:

Green Tea's Koffein Bivirkninger

For dem med koffeinfølsomhed eller høje forbrugsniveauer af grøn te, kan der være nogle koffein bivirkninger .

Generelt har grøn te mindre koffein end andre tetyper. Men nogle typer grøn te (som matcha grøn te ) kan have mere koffein end din typiske sort te eller endda en espresso . Overdriven forbrug af grøn te kan imidlertid forårsage rastløshed, hjertebanken, besvær med at sove, angst, irritabilitet, øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk. Folk med koffeinfølsomhed er mere modtagelige for disse bivirkninger.

Den gode nyhed er, at du nemt kan reducere disse bivirkninger ved at drikke mindre grøn te, drikke en anden type grøn te, drikke døvet grøn te eller bryg din te mindre stærk. Mange mennesker finder også, at skifte fra teposer til løs blad te gør en stor forskel i deres koffein jitters.

Det er også værd at bemærke, at grøn te har et naturligt kemisk middel kaldet theanine, som har en beroligende effekt på hjernen og reducerer disse effekter af koffein.

Grøn te, ophævet mave og kvalme

Ligesom andre tetyper indeholder grøn te tanniner. Tanniner er et naturligt forekommende kemikalie, der stimulerer maven til at udskille mere syre. Hvis du har et mavesår eller et syre reflux problem, kan grøn te forårsage mavesmerter eller kvalme. Hvis du har diarré, kan tanniner også forværre det.

Du kan reducere eller endda eliminere denne bivirkning ved at indtage grøn te efter et måltid eller kun når din mave ikke er helt tom (dvs. først i morgen).

Det er også værd at bemærke, at grøn te er meget lavere i tanniner end de fleste tetyper, og at det normalt forårsager langt færre maveproblemer end kaffe .

Grøn te og jernmangel

Tanninerne i grøn te (og andre te typer) kan forhindre blodet i at absorbere visse næringsstoffer, især ikke-heme jern. Undersøgelser har vist, at overdreven forbrug af grøn te kan reducere absorptionen med op til 25 procent.

Den gode nyhed er, at du kan modvirke denne bivirkning på en simpel og lækker måde (tilføjer et stykke citron til din te) eller ved kun at spise grøn te tredive minutter før eller et par timer efter at du har spist et måltid.

Grøn te-effekter under graviditeten

Grøn te bliver normalt forbruget under graviditeten i Japan og Kina, og det er anerkendt som generelt sikkert at drikke det da. Men nogle læger råder over at forbruge enhver form for koffein i de første måneder af graviditeten, fordi undersøgelser har forbundet det store indtag af koffein til neurale fødselsdefekter.

For at mildne disse potentielle bivirkninger kan du reducere grøn teforbrug eller vælge grøn te, der er lavere i koffein.

Grøn te og lægemiddelinteraktioner

Som mange andre ting kan grøn te forstyrre visse medicin. Hvis du har spørgsmål om at kombinere grøn te med din medicin, skal du kontakte en læge eller dit stofs maker. Når du er i tvivl, kan du også tid med din grøn teforbrug, så det er et par timer før og efter, når du tager din medicin.

Grøn te og osteoporose

Nogle undersøgelser viser, at drikke grøn te kan øge mængden af ​​calcium, der skylles ud af kroppen med urin. Det ser imidlertid ud til, at det kun sker i tilfælde, hvor folk bruger mere end 400 mg koffein (ca. fire til fem kopper grøn te) om dagen, og at eventuelle bivirkninger kan reduceres ved at tage calciumtilskud eller spise en diæt rig på calcium.

Hvad skal man gøre om grøn te-bivirkninger

Hvis du oplever grønte bivirkninger, skal du tale med en læge og overveje at reducere eller fjerne grøn te i din kost.

Se også anbefalingerne for specifikke bivirkninger opført i hvert afsnit ovenfor.

Drikker grøn te værd risikoen?

Grøn te bivirkninger er meget sjældne og er normalt kun oplevet i tilfælde, hvor en person, der bruger store mængder grøn te, allerede har en medicinsk tilstand i spil. Generelt er sundhedsfordelene ved at drikke grøn te (især økologisk grøn te) langt opvejer risiciene.