Sandsynligvis en af de sundeste ting, hvorpå man kan drikke, har grøn te været synonymt med kinesisk kultur i over 4000 år. Foruden smagen har grøn te mange medicinske fordele, herunder reduktion af risikoen for kræft, slagtilfælde, forbedring af hjernefunktionen og meget mere.
Sund fordel s af grøn te:
- Grøn te kan forbedre din hjernefunktion, gøre dig smartere og tænk hurtigere. Den indeholder aminosyren L-theanin, som i forbindelse med koffein kan reducere angst.
- Grøn te indeholder mindre koffein end kaffe, men har nok til at holde dig vågen og forbedre hjernefunktionen.
- Grøn te vil hjælpe din krop til at forbrænde fedt og øge din metaboliske hastighed. En undersøgelse involveret 10 mænd fandt ud af at drikke grøn te øgede regelmæssigt energiforbruget med 4%. En anden undersøgelse viste, at fedtoxidationen steg med 17%.
- Grøn te kan beskytte din hjerne, når du er gammel og reducere chancen for at få Alzheimers og Parkinsons. En 2010 laboratorieundersøgelse har fundet, at grøn te kan beskytte mod nervecelledød i forbindelse med demens og Alzheimers sygdom. Mere forskning er nødvendig, men hidtil ser det meget positivt ud.
- Grøn te kan være den nye kur mod mave og brystkræft! En nylig undersøgelse fra 2015 fandt en forbindelse fra grøn te, der kombineres med et lægemiddel kaldet Herceptin, som kan bruges til behandling af mave og brystkræft. Laboratoriet lovede og planlagde menneskelige forsøg.
- Brystkræft: En metaanalyse af undersøgelser viste, at kvinder, der drak den mest grønne te, havde en 22% lavere risiko for at udvikle brystkræft, som er den mest almindelige kræft hos kvinder.
- Prostatacancer: En undersøgelse viste, at mænd, der drak den mest grønne te, havde en 48% lavere chance for at udvikle den mest almindelige type kræft hos mænd, prostatacancer.
- Kolorektal cancer: En undersøgelse af over 69.000 kvinder i Kina viste, at regelmæssige grønne te drivere havde en 57% lavere risiko for kolorektal cancer. Kolorektal cancer, som også er kendt som tyktarmskræft, rektal cancer eller tarmkræft, og forbruget af grøn te
- Drikke grøn te kan bidrage til at sænke kolesterolet. En anmeldelse fra 2013, der involverede 821 mennesker, hvis du drikker grøn te eller sort te dagligt, vil hjælpe dig med at reducere dit kolesterol og nedsætte dit blodtryk på grund af katekinerne te indeholder. De fleste af forsøgene var kortsigtede, så der kræves flere langsigtede studier og undersøgelser.
- Grøn te er god til dine tænder. Katekinerne i grøn te kan dræbe bakterier og reducere chancerne for at fange influenzaviruset.
- En undersøgelse i Japan viste, at de, der drak den mest grønne te, havde en 42% lavere risiko for at udvikle type II diabetes. Diabetes, der påvirker ca. 300 millioner mennesker, indebærer at have forhøjede niveauer af blodsukker og en reduceret evne til at producere naturlig insulin. Grøn te kan forbedre insulinfølsomheden og reducere blodsukkerniveauet.
- At drikke mere grøn te kan reducere risikoen for at dø. I en japansk undersøgelse var 40.530 voksne, der drak 5 eller flere kopper grøn te om dagen, signifikant mindre tilbøjelige til at dø i løbet af en 11-årig periode. Samlet dødsårsag, der kombinerede hjertesygdomme og slagtilfælde viste en 23% mindre chance for at dø for kvinder og 12% lavere hos mænd.
- Grøn te er god til din hud. Antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber inden for grøn te kan hjælpe med rynker og tegn på aldring. Både menneskelige og dyreforsøg har vist, at grøn te påføres topisk, kan reducere solskader.
Hvor meget grøn te?
Der er blandede meninger om, hvor meget grøn te man bør forbruge. Virkeligheden er en kop grøn te er ikke nok til at påvirke dit helbred. Nogle mener 2 kopper grøn te vil vise fordele, mens andre siger 5. Nogle siger, at op til 10 kopper er ideel, men hvis du er bekymret for at bruge meget tid på badeværelset, kan du tilføje et grøn tetilskud til din kost.
Downsides af grøn te?
Grøn te indeholder tanniner, som kan reducere absorptionen af jern og folsyre. Hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, kan den være mindre end ideel.
Ellers grøn te har så mange rigelige fordele, det er noget, vi virkelig ikke har råd til ikke at drikke.