Ja, du kan tilberede tofu i din crockpot eller langsom komfur! Her er en måde at lave en fuld slow-tofu tofu skål af tofu i en klæbrig-søde hjemmelavet barbecue sauce.
Som de fleste langsomme komfurrecept er denne vegetariske crock pot pot barbecue tofu opskrift super nemt. Bare dump alt i crock potten om morgenen, og du har aftensmad, når du kommer hjem om natten! Hvis du har to ekstra minutter, skal du hakke en løg og tilføje den derinde.
For at tjene, kan du lave sjusket-joe-lignende hoagie-sandwicher ved hjælp af enhver form for brød. Prøv ristet fransk brød eller endda bare almindelige hamburgerboller med salat, ost og pickles, hvis du vil. Eller par det med ris eller fuldkorn og en vegetabilsk sidefad til et komplet måltid. Hold det sydligt tema ved at parre det med vegansk makaroni og ost og collard greener eller, for det perfekte fulde måltid, parre det med denne let opskrift på collard greener og ris .
Hvad du skal bruge
- 2 beholdere fast eller ekstra fast tofu, presset og hakket ind til bid størrelse eller 1-tommers bidder
- 1 1/2 kop ketchup
- 1 spsk æblecider eddike
- 2 spsk sojasovs eller tamari
- 3 spsk brunt sukker
- 1 spsk rød peberflager (brug lidt mindre hvis du laver mad til børn)
- 1/2 tsk hvidløgspulver
- salt og peber efter smag
Hvordan man laver det
- Forbered først din tofu. Som de fleste veganske tofu opskrifter, vil denne smager bedst, hvis du trykker tofu først. Hvorfor? Tofu er som en svamp - jo mere vand du forsigtigt presser ud af det, jo flere af de lækre grill sauce smag marinerer det kan suge!
- Ikke sikker på, hvordan man trykker tofu? Se denne nemme trin-for-trin vejledning: Sådan trykker du på tofu.
- Når din tofu er godt presset, hugg den i stykker, og kombiner din tofu med de resterende ingredienser i en crock pot eller langsom komfur.
- Dæk og kog på lav i 5-6 timer.
Flere Easy Vegetarian Crock Pot Opskrifter:
- Vegetar Crock Pot Chili
- Vegetabilsk Minestrone Soup
- Easy Crock Pot Spansk Ris
- Vegetarbagte Bønner
- Tofu og Spinat Vegan Lasagne
- Indisk Vegetabilsk Curry
- Meget Veggie Crock Pot Chili
- Crock Pot Sweet Potatoes
- Split æresuppe
- Crock Pot Lentilsuppe
- Mexicanske Refried Beans
- Vegetarisk byg Chili
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Søde Ananas Bagt Bønner
- Easy Crock Pot Green Bean Oveskål
- Curried ris og linser
- Crock Pot Rice Pudding
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 170 |
| Total fed | 5 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 916 mg |
| Kulhydrater | 27 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 9 g |