Tilapia er en mild hvid fisk, der egner sig til alle slags smagfulde saucer og påfyldninger. En anden fordel er, at de temmelig tynde fileter koges hurtigt. Bage det, steg det i stykker, eller smør det og fryse det.
Ifølge Seafood Watch er opdrættede tilapia fra Peru og Ecuador de bedste valg, mens Kina, Taiwan, Mexica og flere andre steder er "gode alternativer".
01 af 16
Bagt Tilapia Med Ristet Red Pepper mayonnaiseDiana Rattray En simpel ristet rød peber mayonnaise findes i denne nemme tilapia opskrift. Det er en hurtig og nem forberedelse og smagene er fed.
02 af 16
Let Fried Fish FiletDiana Rattray Denne velsmagende stegte fiskerecept er lavet med en grundlæggende kombination af mel og krydderier. Lad dig ikke narre af denne skåls enkelhed. Fisken frites op sprød og lækker.
03 af 16
Bagt Panko Crusted FishDiana Rattray Jeg brugte kullerfilet i denne opskrift, men havkat, tilapia, pollock, torsk, flounder eller andre milde fiskefilet kan bruges i opskriften. Panko-krummerne holder fisken skarp, og ovnen gør mad til brise, et let og velsmagende alternativ til stegt fisk. Reducer tilberedningstiden for tyndere tilapiafileter.
04 af 16
Bages Tilapia Med Cajun Brød Crumb ToppingMichael Piazza / Getty Images Denne krydrede tilapia er et snap til at forberede og bakke hurtigt. Server denne tilapia med ris eller bagt kartofler og grøntsager eller en kastet salat.
05 af 16
Tilapia Med Cilantro CreamsauceTilapia Med Cilantro Creamsauce. Diana Rattray Denne smagfulde tilapia er let at forberede og servere med den super smagfulde grønne løg og cilantro fløde sauce.
06 af 16
Bagt Tilapia og Frisk SpinatDiana Rattray Spinat og ternede tomater gør denne tilapia farverige og lækre. Server denne nemme tilapia bage med en krydret ris pilaf eller bagt eller stegt kartofler til et tilfredsstillende hverdagsliv.
07 af 16
Tilapia Med Dijon og Panko CoatingDiana Rattray En blanding af mayonnaise og Dijon sennep frakker disse fileter sammen med panko krummer og krydderier. Server de flavorful tilapia fileter med kartofler eller ris sammen med en kastet salat eller skivede tomater.
08 af 16
Tilapia Med Dill og Sour CreamDiana Rattray Denne bagt tilapia er hurtig og nem at forberede, og dill- og sur creme sauce er den perfekte topping.
Filetene bages om cirka 15 minutter.
09 af 16
Tilapia Med Buttery Crumb ToppingDiana Rattray Denne hurtig og let bagt tilapia gør et nærende og lækkert måltid. Server til tilapia med grønne bønner og varm kogt ris til et let og velsmagende familiemåltid.
10 af 16
Tilapia Med Spinat Pecan PestoPhilippe Desnerck / Getty Images Nem madprocessor spinat pesto toppe denne milde og lækre tilapia. Server den simple skål med varm kogt ris eller pasta.
11 af 16
Ovn Fried TilapiaPhilippe Desnerck / Getty Images Velsmagende tilapiafileter er belagt med krydrede krydderier og derefter bagt i ovnen. Server fisken med hjemmelavet tartarsauce eller remouladesaus .
12 af 16
Tilapia fileter med sennep-pecan toppingJohn E. Kelly / Photolibrary / Getty Images En velsmagende Dijon og hakket pecan topping sætter denne tilapia opskrift bortset fra alle de andre. For at skære fedt og kalorier endnu mere, brug krydderurter i stedet for pecannerne eller brug reduceret fedt mayonnaise.
13 af 16
Bages Tilapia med HvidløgsmørteThomas Firak Photography / Fotobibliotek / Getty Images Disse tilapiafileter får deres smag fra hvidløg, smør og urter i denne populære opskrift.
14 af 16
Lemon and Herb TilapiaArthur Kwiatkowski / E + / Getty Images Tilapia fileter bages til perfektion med en topping blanding lavet med citron, smør, persille, hakkede grønne løg og krydderier.
15 af 16
Pan Fried TilapiaDiana Rattray Server denne flavorful tilapia med pommes frites eller ris og dine yndlingsgrøntsager eller kastet salat.
16 af 16
Broiled Tilapia Fileter Med Citron Og SmørPhilippe Desnerck / Fotolibrary / Getty Disse broiled tilapia fileter gør en sund hovedret, og de er super enkle at forberede og lave mad.