Bagt Tilapia Med Cajun Crumb Topping

Her er en krydret, velsmagende tilapia opskrift. Dette er sådan en let fad at forberede og tynde tilapia fileter bages hurtigt. Server denne tilapia med ris eller bagt kartofler og grøntsager eller en kastet salat.

Hvis du ikke har en forberedt Cajun krydderier, gør den fra bunden. Prøv denne usaltede Cajun eller Creole krydderopskrift og tilsæt salt til krummerne, efter smag. Eller brug denne Cajun krydderier blanding med salt .

Relateret opskrift: Bagt Tilapia Med Ristet Red Pepper mayonnaise

Hvad du skal bruge

• 4 til 6 tilapia fileter
• 1 kop
• bløde friske brødkrummer
• 4 spsk smør, delt
• 1 1/2 tsk Cajun krydderurter
• Klem tørret timian
• 1/2 tsk salt
• Dash sort peber

Hvordan man laver det

1. Varm ovn til 400 F.
2. Let olie en stor lavt bageplade.
3. Arranger fiskfileter på den tilberedte bageplade. Pensel med 1 spsk af smeltet smør. Kombiner de resterende 3 spiseskefulde smør med brødkrummerne og krydderierne. Stænk krummerne over tilapiafileterne.
4. Bages fiskefiletene i 10 til 15 minutter, eller indtil fisken er kogt igennem. Fisken vil være uigennemsigtig og vil flette let med en gaffel, når den er færdig.

1. Fjern forsigtigt filetene til plader med en spatel.

Serverer 4.

Ekspert Tips

• For bløde friske brødkrummer skal du forfalske eller daggamle brød i fødevareprocessoren og fryse krummerne i zip-close fryseposer. Du har brødkrummer, når du har brug for dem.
• For fine tørre krummer skal du skære dagligt eller forældet brød i ovnen - ca. 12 til 14 minutter ved 325 F - indtil det er tørret, og derefter behandle. Se, hvordan man laver ristede smørkrummer til krydderidéer.
• Denne opskrift kan udarbejdes med andre typer fisk. Prøv det med kuller, torsk eller pollock. For tykkere fileter skal der tillades et par ekstra minutter i ovnen.

Du kan også lide

Bages Tilapia Fileter Med Sennep-Pecan Skare

Tilapia Med Buttery Crumb Topping

Broiled Tilapia Fileter Med Citron Og Smør

Bagt Panko Crusted Fish

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier	263
Total fed	13 g
Mættet fedt	8 g
Umættede fedtstoffer	4 g
Kolesterol	31 mg
Natrium	284 mg
Kulhydrater	32 g
Kostfibre	5 g
Protein	5 g

(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)