Top 10 Opskrifter til Picky Eaters

Håndtering af kræsne spise i dit hus? Disse ti opskrifter til kræsne spise er ikke kun sunde, de er bevist at friste selv de mest modstandsdygtige ganer.

Jeg bruger nogle af mine yndlingsstrategier til at håndtere kræsne spisere ved at udvikle disse opskrifter, fra at ændre teksturerne af grøntsager for at gøre dem smag gode til børnene for at parre grøntsager med madvarer, som børn allerede kan lide. Prøv disse opskrifter, og lad mig vide, hvad dine kræsne spise mener!

• 01 af 10

  Jordbær Smoothies

  Opskrifter til kræsne spise bør appellere til deres naturlige ganer, og dette jordbær smoothie gør. Det er sødt, iskoldt og forfriskende. Endnu bedre: Det virker med vitaminer, mineraler, antioxidanter og calcium. Nu er det en sund opskrift på kræsne spisere!

  Tilmeld dig gratis Coping med Picky Eaters Email Course!
  

• 02 af 10

  Havregryn med Bananer, Valnødder, Tranebær og Brun Sukker

  Børn, der spiser morgenmad, er bedre i stand til at koncentrere sig i skolen, mindre tilbøjelige til at fylde junkfood senere på dagen. Denne havregrynrecept er perfekt til kræsne spisere, fordi den er toppet med søde bananer , crunchy (og hjerte-sunde) valnødder, sejt tørrede tranebær og brunt sukker.

• 03 af 10

  Yoghurtfrugt Parfait

  Nogle gange er det nemmere at få kræsne spise for at spise frugt end grøntsager . Denne opskrift for kræsne æter er lavet med græsk yoghurt, bær og granola til en sød godbid, der også er fuld af vitaminer, proteiner og mineraler.

• 04 af 10

  Bagt torsk opskrift

  Fisken er vidunderligt sundt, og denne bagt torsk har al den crunch og smag kræsne æter. Endnu bedre: Dette er en af ​​disse opskrifter til kræsne spisere, der er forfriskende nemme at forberede.

• 05 af 10

  Kyllingrør Fry Opskrift

  Rørfrit er en af ​​de gode opskriftsteknikker, der kan bruges til kræsne æter, fordi grøntsagerne får en sødtsalt smag, når de steges i en teriyaki-sauce . Sukker snave ærter og gulerødder kombinere med kylling i denne en-skål måltid, der er en ideel opskrift for kræsne spise.

• 06 af 10

  Bagt Spaghetti Opskrift

  Selvom jeg ikke er en stor fan af snigende grøntsager i børns mad , er det en af ​​disse opskrifter til kræsne spise, der omfatter en skjult grøntsag. Fortæl de kræsne spisere, det er der; fortæl dem ikke. Det er ligegyldigt. Den pureed butternut squash giver bare en sødme til denne opskrift, der er virkelig helt lækker.

• 07 af 10

  Fried Fried Sprouts Opskrift

  Dette er en af ​​disse opskrifter til kræsne spise, der vil forbløffe dig. Ikke alene gør stegning disse Brysselspirer sprød som pommes frites, det er også ret sundt også. Det skyldes, at spirekerner er fyldt med gode vitaminer og mineraler, og kun en lille mængde fedt bevares på grøntsagerne, når de spises.

• 08 af 10

  Broccoli Mos kartofler

  Kast broccoli med kartofler , smør, mælk, salt og peber, og hvad kan man ikke lide? Denne broccoli Mos kartofler opskrift er altid en favorit opskrift for kræsne spise.

• 09 af 10

  Ovn Fried Courchini Opskrift

  Panko brødkrummer og parmesanost giver denne opskrift til kræsne æter en skarp belægning, der gør det virkelig tiltalende for børn, der bare udvikler deres ganer.

• 10 af 10

  Crispy Kale

  Aldrig prøvet kale før? Tror du ikke kan lide det? Prøv denne opskrift på kræsenfulde æter, og du bliver snart en kale-konverter. Første gang jeg lavede dette, sprang min 10-årige hele batchen! Der var ikke engang et stykke tilbage til nogen andre.

  Hemmeligheden sørger for, at kale er sprød inden du tager den ud af ovnen. Sørg for at sætte bageplade på det nederste rack i ovnen, så du kan stege kalenderen uden at forbrænde den. Tjek det ofte, og tag det ikke ud, før det er virkelig sprødt.