Nemt at lave måltider til din graviditet

Mens du regner med, hvad du bør spise, mens du forventer, og især alle de fødevarer, du skal undgå under graviditeten, er det nemt at glemme, at du ofte bliver for træt til at blive optaget i køkkenet - især under din udmattende første og sidste trimester. Det siger sig selv, at der aldrig har været en bedre tid at spise godt og lave mad fra bunden. Disse sunde opskrifter tilbyder al den ernæring du kunne ønske dig og din voksende baby, men vil ikke få dig til at slave væk i alt for længe.

• 01 af 10

  Hollandsk Apple Pie Granola Opskrift

  Start dagen med højre med denne sunde granola, som flirter med smag af traditionel hollandsk æbletærte, men det er faktisk godt for dig og baby. Det er lavet med havre, mandler og hørfrø og tilfældigvis er fri for gluten, lactose og raffinerede sukkerarter. Med anstændigt granola krævende priser på op til $ 4 i disse dage, tænk på alle de penge, du vil spare, der bedre kan bruges til babyrummet.

• 02 af 10

  Spicy Broccoli og Pumpkin Salad Opskrift

  Denne ginger-krydret chili-spiked salat er lige hvad du og baby har brug for til frokost lige nu. Det er en rig kilde til et af de vigtigste næringsstoffer, der kræves under graviditeten - jern - samt C-vitamin, der er nødvendigt for at absorbere det. Vores tip til trætte moms-til-være? Dobbelt på græskar til en start på morgendagens frokost eller aftensmad (tænk græskarrisotto eller græskar og salvelpasta).

• 03 af 10

  Pan-Roasted Prawn Tartare Opskrift Pan-Roasted Prawn Tartare Opskrift

  Denne fantastiske forretteropskrift fremkalder alle de friske, sarte smag af en ægte tartare (traditionelt rå, finhakket fisk og skaldyr), som gravide kvinder ikke må forbruge af indlysende sundheds- og sikkerhedsmæssige grunde. Rejerne er pan-seared og derefter flavored med urter og søde-sur-surture og spredt på hvidløg-gnidte skål.

• 04 af 10

  Ovn-Roasted Root Grøntsager Opskrift

  Du vil gerne lave dette under graviditet og lære din partner, hvordan man gør det, mens du genvinder fra levering. Det er let, tilpasningsabelt, lækkert og nærende. Denne opskrift bruger alle de rodgrøntsager, der tager så godt ud til den hollandske jord; kartofler, gulerødder, knoldselleri og rødbeder.

  Ovnstegning bringer de naturlige sukkerarter ud i grøntsagerne, hvilket giver dem en sød, karameliseret smag uden tilsat sukker og med meget lidt fedt. Desuden behøver du ikke at skrælle vegen, og ovnen gør alle slaver for dig! Server det som en side, eller simpelthen toppen med din yndlingscrumbly ost.

• 05 af 10

  Indo-hollandsk svinekødsopskrift

  Der er en måde at stadig nyde saftige kødretter på, så sjældent oksekød, lam og and er fra menuen: Gå simpelthen til gryder, der koger det lavt og langsomt.

  Lad ikke 3-timers tilberedningstid skræmme dig: Denne indonesisk-inspirerede svinekød og sojasovs gryderi kunne ikke være nemmere. Der er meget lidt forberedelse her, så lad gryden gøre alt arbejdet, mens du går og sæt dine fødder op!

• 06 af 10

  Roast Chicken med Chermola Opskrift

  Vores let underholdende hemmelighed, poussin - i det væsentlige bare fancy stegt kylling - er den nemmeste måde at fodre gæster på under graviditeten, ingen fancy fodarbejde eller udskæring kræves! Barnekyllingerne er børstet med en mundvandende marokkansk marinade af koriander, hvidløg, citron, karvefrø, paprika og cayennepepper, inden de steges i ovnen.

• 07 af 10

  Traditionel hollandsk brun bønnesuppe opskrift

  Fyldt med folat, et vigtigt B-vitamin, der kan hjælpe med at forhindre visse typer af fødselsdefekter, især neurale rørdefekter (NTD), som spina bifida og anencephaly, er denne traditionelle hollandske bønnesuppe værd at tilføje til dit graviditetsrepertoire. Mange gravide har lyst på friske, kolde, sure smagsstoffer, og denne Super Simple Gazpacho er fyldt med fuld tom tomat godhed.

• 08 af 10

  Kummin og Gouda Muffins Opskrift

  Hvis du kan mønstre bravadoen til at bage noget under graviditeten, ved du, at det kommer til at være noget, der er helt ubarmhjertigt. Muffins passer regningen pænt, og vi elsker disse Oude Kaas og Cumin Muffins.

• 09 af 10

  Sauteed Curly Kale Opskrift

  I Holland bruger vi traditionelt boerenkool ( curly kale ) i boerenkoolstamppot , en allestedsnærværende, men evigt trøstende mosede vegetabilske skål. Den kendte hollandske kok og forfatter Yolanda van der Jagt sauteres krøllet kale med nogle chili og ingefær til en let grøntsagsside.

• 10 af 10

  Hollandsk Baby Pandekage med Apple og Bacon Opskrift

  Hvem siger at du ikke kan have pandekager til middag? Du er gravid! Faktisk i Holland er det ret normeret at spise pannenkoeken om eftermiddagen. Hjertede pandekager, såsom Bacon og Apple Pannenkoeken , er særligt populære, men når du er gravid, står du foran en varm komfur på hævede fødder ikke kun kedelig, men også retfærdigt torturøs. Det er derfor, vi elsker denne sødme at tage på hollandske babypandekager - hele den ovnbagte lethed i den Pennsylvania hollandske original med de salte-søde smag, vi har lyst til.