Quinoa til morgenmad: Vegetar og Vegansk Recept

Quinoa er et godt morgenmad valg for vegetarer, veganer eller enhver, der bare ønsker at spise en sund og kolesterolfri fuldfood morgenmad. Du kan bruge leftover kogte quinoa i næsten enhver af disse opskrifter, eller prøv at bruge quinoa flager , som er et hurtigt-madlavning morgenmad alternativ. Alle disse morgenmad quinoa opskrifter er vegetariske, de fleste er veganer eller næsten veganer, og de fleste er også glutenfri, da quinoa er en glutenfri mad. Hvis du kan lide at have quinoa til morgenmad, vil du også gerne prøve teff .

Ikke sikker på hvordan du vil føle om quinoa til morgenmad? Prøv at bruge en kombination af halv havregryn (eller din sædvanlige varme frokost korn eller korn blanding) og halv quinoa at starte, eller prøv en kombination af halv havregryn og quinoa flager for at lette dig selv i det.

• 01 af 08

  Quinoa morgenmad grød med jordbær

  Din grundlæggende quinoa morgenmadskål er lavet med fuldkorn quinoa kogt i vand eller sojamælk, drizzled med lidt naturlig sødestof eller et par ekstra smagsstoffer, og toppet med frugt, nødder eller andre sunde superfood boosts. Denne quinoa morgenmad grødrecept er ingen undtagelse. Prøv påfyldning af hampeproteinpulver , hørmel, chiafrø eller en dråbe af hør eller kokosolie.

• 02 af 08

  Chokolade banan quinoa morgenmadskål

  Jeg elsker at have chokolade til morgenmad, og jeg elsker at have quinoa til morgenmad, så denne chokolade banan quinoa opskrift er stort set ideel til mig. Som de fleste morgen quinoa skåle er det vegetarisk, veganer, højt proteinindhold, raffineret sukkerfri og glutenfri, hvilket gør det stort set den perfekte morgenmad, uanset din smag eller kostbehov.

• 03 af 08

  Quinoa og spinatmuffins

  Jeg ville virkelig gobble disse bagt quinoa æg muffins helt op, men jeg formåede at gemme et par at dele. De lavede en god morgenmad på farten for et par af mine venner, der forlod tidligt om morgenen på en lang biltur med deres børn. Tænk på dem som små mini frittatas med quinoa, da de mere kan lide et bagt æggryde end en brødlignende muffin, virkelig.

• 04 af 08

  Maple kanel morgenmad quinoa med rosiner

  Hvis du normalt kan lide din havregryn med rosiner og kanel om morgenen, så er denne klassiske kanelroisin quinoa morgenmadskål den perfekte morgenmad quinoa til dig. Det er lavet med quinoa, sødet med ahornsirup og toppet med kanel og rosiner, så smagene er enkle og velkendte. Hvis du aldrig har haft quinoa til morgenmad før, går du glip af, og denne opskrift er et godt sted at starte med. Prøv denne nemme opskrift - det er vegetarisk, vegansk og glutenfri. Ikke sikker på hvordan du vil føle om quinoa til morgenmad? Prøv at bruge en kombination af halv havregryn og halv quinoa, eller prøv en kombination af halv havregryn og quinoa flager for at lette dig selv i det.

• 05 af 08

  Chokolade jordnøddesmør morgenmad quinoa

  Selv med en smule kakao og sødestoffer er denne chokolade jordnøddesmør morgenkorn quinoa stadig meget mere næringsrig end de sukkerpakkede, forarbejdede og raffinerede kartonmærker i supermarkedet. Se, om dine børn ikke bare handler i deres "chokolade-matte sukkerbomber" eller hvad børnene nu spiser, for denne raffinerede sukkerfri og meget sundere højproteinskål. Perfekt til veganske børn og kræsne spisere, der har brug for at få noget ernæring. I det sidste har jeg sprinklet lidt hampproteinpulver i min morgen quinoa skål, og med alle jordnøddesmør i opskrifter som denne kan du ikke engang smag det overhovedet.

• 06 af 08

  Sukkerfri chokolade quinoa morgenmad cookies

  Disse små quinoa-cookies er vegetariske, veganske, højt i protein , raffineret-sukker fri, og hvis du bruger en glutenfri havregryn, er de også glutenfri. Og med kun seks lette ingredienser er de super hurtige til at piske op. Med andre ord er disse morgenmadskager stort set den bedste ting nogensinde. Hvad er der ikke at elske?

• 07 af 08

  Martha Stewart's blåbær morgenmad quinoa

  Det er ikke veganer, og det er ikke sukkerfrit, men det kommer direkte fra Martha Stewart, så det skal være godt! Marthas morgen quinoa skål kræver quinoa, mælk (du kan bruge soja eller mandelmælk til at gøre det veganer selvfølgelig), blåbær, brunt sukker og kanel. Det er lavt i kalorier og giver mere end 10 gram protein. Hej, hvis det er godt nok for Martha ...

• 08 af 08

  Flere højprotein morgenmad ideer til vegetarer og veganer

  Har du brug for mere proteinfremmende morgenideer på en kødfri diæt? Hvis du kan lide at få dit protein første ting om morgenen, så tjek disse højprotein morgenmad ideer til vegetarer og veganer . Foruden quinoa og quinoa flager er der nogle gode ideer til tofu scramble, tempeh hash (billedet), masser af vegetariske og endda ægfri veganske quiche og frittata ideer, nogle high-protein smoothie ideer og meget mere.