Vil du prøve din hånd ved at lave en rå vegansk havregryn til morgenmad? Sådan gør du det ved hjælp af stålskåret havre, vand og datoer for sødestoffer.
Efter en rå vegansk mad kost i nogen tid kan af og til efterlade dig trang varme, komfort og smag af fortiden. Denne enkle opskrift på rå havregryn kan bringe dig tilbage til de gode oliedage. Soaking stålskåret havre natten før vil gøre dem meget blødere og lettere at blande. De kan også forblive blød i køleskabet i dagevis, selv op til en uge, hvis du skifter vandet en eller to gange, så er du velkommen til at forberede denne rå havregryn på forhånd.
Følg denne rå havremelopskrift eller toppen med enhver frugt, nødder og krydderier, du elsker og har hjemme og nyd din hjertelige, sunde, trøstende og påfyldning rå veganske morgenmad havre.
Se også: Flere rå mad morgenmad ideer
Hvad du skal bruge
- 1 kop stålskåret havre (eller erstatning havregryn)
- 4 kopper vand til blødning
- 4 medjool datoer (eller erstatte gennemblødte figner eller abrikoser)
- 2 kopper vand til blanding
- 1 rød æble (prøv gala, fuji eller honning skarpe), hakket små
- 1/2 tsk kanel
- Knivspids af muskatnød, kryddernød eller allspice
- 1 spiseskefuld
- agave nektar (valgfri)
Hvordan man laver det
Først skal du suge stålskåret havre i mindst et par timer minimum, men bedre at suge dem natten over i 4 kopper vand, hvis du har tid. Du kan også suge datoerne for at gøre dem mere blender venlige (især hvis du erstatter en anden række dato!).
Hvis du også blødgør datoerne, kan du bruge datoen til at suge vand som en del eller alle de 2 kopper, der er nødvendige i opskriften, for at gøre det bare lidt sødere.
Ingen grund til ikke!
Derefter placeres de skyllede havre, datoer og de to kopper vand (eller brug en del af datoen til at drikke vand) i en blender eller fødevareprocessor og blandes eller behandles med høj hastighed i ca. 25 sekunder eller indtil blandingen er glat.
Bland de hakkede æbler, kanel og andre krydderier, du kan lide, og agave nektar, hvis du bruger det. Del havre i en skål, top med kanel æblerne og nyd det!
Det er også rart at top denne rå havremelopskrift med frisk rå veganødmælk eller frømælk som denne rå mandelmælk , hvis du vil. God fornøjelse!
Leder du efter flere rå veganske morgenmad ideer? Tjek flere rå veganske mad morgenmad ideer her.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 138 |
| Total fed | 1 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Kulhydrater | 34 g |
| Kostfibre | 6 g |
| Protein | 2 g |