Maple, kanel og rosin smag i denne enkle quinoa morgenmadskål er velkendte nok til, at børnene vil spise det helt op. Tilsæt enhver form for frugt, du har på hånden - bananer, æbler eller bær ville gå godt. Hvis du ikke har tid til at lave mad quinoa om morgenen, skal du lave det natten før, eller prøv at bruge hurtigkokende quinoa flager .
Hold nogle resterende quinoa på hånden for at gøre morgenmad opskrifter som denne super hurtig og nem. Hvis du kan lide at have quinoa til morgenmad, skal du sørge for at tjekke disse 7 måder at have quinoa til morgenmad.
Denne morgenmad quinoa grødrecept er vegetarisk, vegansk, højprotein og glutenfri. Gentrykt med tilladelse fra Everything Vegan Cookbook.
Hvad du skal bruge
- 1 kop quinoa
- 2 - 2 1/2 kopper vand
- 2/3 kop sojamelk
- 1 tsk.
- veganske margarine
- 1/2 tsk. kanel
- 2 spsk. ahornsirup
- 2 spsk. rosiner (valgfri)
- 2 bananer, skiver (valgfri)
Hvordan man laver det
- Varm quinoa og vand i en lille gryde og kog den. Reducer til en simmer og lad kog, dækket i 15 minutter, indtil væske er absorberet.
- Fjern fra varme og fluff quinoa med en gaffel. Dæk, og lad dem sidde i fem minutter.
- Rør i margarinen og sojamælken og derefter de resterende ingredienser.
Ernæringsmæssige oplysninger, pr. Portion:
Kalorier: 416
Fedt: 8g
Natrium: 77 mg
Fiber: 7g
Protein: 14g
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 377 |
| Total fed | 4 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 69 mg |
| Kulhydrater | 82 g |
| Kostfibre | 8 g |
| Protein | 7 g |