Oprettelse af en fedtfri sund sukkerfri kost starter med at have væsentlige hæfteklammer i din fryser og køleskab. Du behøver ikke købe alt på én gang, men lidt, men lidt hver uge tilføjer et par ting til din fryser og køleskab. Her er min liste over alle ting der er nødvendige for at få mest muligt ud af din nye livsstil. Alle disse ugentlige hæfteklammer, du holder hånden på, vil gøre livet til en hel del nemmere, når du vil lave en ny opskrift eller genskabe en familiefrit sukkerfri.
Det kan virke som en udtømmende liste, men hvis du har en familie med børn, er denne liste afgørende for at give sunde, hjemmelavede snacks og sunde måltider til alle jer. Hvis det bare er dig derhjemme, skal du bare overveje den ugentlige menuplan, du ønsker at lave, og lav din indkøbsliste for bare de opskrifter, du gerne vil prøve. Ugentlig måltid planlægning er et andet vigtigt redskab til at sikre, at du holder fast i din nye sukkerfrie livsstil og ikke falder byttedyr for at køre igennem tage mad.
KØLESKAB
Mejeriprodukter
- Smør
- Cheddar ost
- Hytteost
- Flødeost
- Hej piskekrem
- Hummus
- Mozzarella ost
- Parmesan ost
- Ricotta ost
- Creme fraiche
- Yoghurt, almindelig, usødet
Friske grøntsager
- gulerødder
- Blomkål
- agurker
- citroner
- Limes
- svampe
- Løg
- Romaine Salat
- forårsløg
- skalotteløg
- Spinat
- Sweet Peppers
- tomater
- squash
Frisk frugt:
- avocadoer
- blåbær
- kirsebær
- vindruer
- appelsiner
- nectarine
- ferskener
- pærer
- blommer
Andet:
- Almond Mælk, usødet
- Kokosmælk
- Bacon
- Deli kød
- æg
- Hvidløg
- Jordkød, kalkun
- mayonnaise
- Sennep
- oliven
- Syltede agurker
- Salsa
- Sukkerfri Salat dressing
- Sukkerfri Ketchup
FROSSET
- Frosne bær (jordbær, blåbær, hindbær, brombær)
- Frosne grønne bladgrøntsager (spinat, kale, swiss chard)
- Frosne broccoli, blomkål, gulerødder
- Tyrkiet og / eller oksekød og veggie burgere
- Low Carb frosne brød, bagels, vafler, tortillas
- Frosne grillede kyllingebryst
- Frosne fiskfileter
Har du dine Pantry hæfteklammer? Hvis ikke, sørg for at inkludere så mange varer til dit skafferi hver uge, du handler, så du får alt, hvad du behøver for at lave vidunderlige opskrifter til dig selv og din familie.
Her er en liste over nogle nemme at følge og fabelagtige opskrifter med disse meget hæfteklammer!
Morgenmad Opskrifter
- Jordbær Scones
- Ingen bage kølet havre
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sukkerfri langsom komfur Havregryn
Frokost / Middag Opskrifter
- Spiraliseret Zucchini Noodle Salad
- Mayo Free Deviled Eggs
- Creamy Broccoli Soup
- Kale Pear Walnut Salat
Dessert Opskrifter