Chokolade dækket banan natten havre er en dekadent men latterlig nem morgenmad opskrift! Alt du behøver er gammeldags havre, kakaopulver, mælk, ahornsirup og bananer! Dette er en god opskrift på at gøre en hel uge med morgenmad på forhånd! Du kan nemt dobbelt, tredobbelt eller firdoble denne opskrift! Det er perfekt til at skabe morgenmad på farten for hele familien!
Havre er en lækker og påfyldning morgenmad, om det er i granola , havregryn eller morgenmad cookie version! Overnatnings havre er langt den nemmeste måde at forberede disse fiberfyldte småbørn på!
Jeg foretrækker at bruge gammeldags rullede havre i stedet for de hurtige 1-minutters havre. Hvis du bruger de ene minut havre, vil det tage betydeligt mindre tid for dem at være "færdige". Hvis de sidder i køleskabet for længe, bliver de helt soggy, så pas på, hvis det er alt, hvad du har på hånden!
Du kan erstatte almindelig sukker eller agave nektar til ahornsirup. Jeg kan godt lide aromaen af ahornsirupen og at den er minimalt raffineret. Jeg kan også lide at bruge kødmælk fra gården i vores by på grund af de smukke græs fodrede Jersey køer! Men hvis du bruger kokosnød, soja eller mandelmælk, skal du bare sørge for at bruge usødet, hvis du skal bruge ahornsirup! Hvis du bruger sødmælk, skal du bruge mindre ahornsirup!
Hvad du skal bruge
- 3/4 kop mælk (ko, mandel, kokos eller soja)
- 3/4 kopede rullede gammeldags havre (undgå at bruge 1 minut eller hurtig madlavning)
- 2 teskefulde kakaopulver
- 2 teskefulde ahornsirup
- 1/2 tsk vanille ekstrakt
- knivspids salt
- 1 spiseskefulde chokoladechips
- 1/2 af en banan, skåret
Hvordan man laver det
- Det er meget nemt at forberede, opbevare og tjene denne havregrynrecept alle sammen i den samme lufttætte beholder, som f.eks. En masonkrukke.
- Snør sammen mælken, kakaopulveret, ahornsirup, vanilleekstrakt og salt i masonkrukken eller anden lufttæt beholder.
- Tilsæt havre og rør til helt kombineret. Kakaopulveret kan være lidt tilbageholdende med at blande, bare hold omrøring! Læg låget på beholderen, når du er færdig med at blande!
- Anbring beholderen i køleskabet i mindst 5 timer og helst natten over. Det bliver blødgjort og helt klar til at gå om morgenen. Du kan varme det op, hvis du vil, men det smager lækre kulde og så undgår du madlavning overhovedet!
- Tilsæt skiverne banan og chokolade chips til toppen af havregryn og nyd!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 1370 |
| Total fed | 64 g |
| Mættet fedt | 40 g |
| Umættede fedtstoffer | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrium | 381 mg |
| Kulhydrater | 174 g |
| Kostfibre | 29 g |
| Protein | 29 g |