Overnatning Oatsare er nok det nemmeste at gøre fremad morgenmad på planeten! De kræver absolut ingen madlavning, og du kan gøre en hel uges værdi i weekenden!
Gulerodskage Overnatning Havre er fyldt med lækre gulerodskage krydderier! Gulerødder, nødder og kokosnød giver en god tekstur og øger ernæringen! Havregryn morgenmad er fuld af fiber og er rart og påfyldning!
Denne opskrift kan let fordobles eller tredobles afhængigt af hvor mange havregrynsmadretter du har brug for. Hvis du laver mere end en portion, skal du bare blande ingredienserne i en større skål og derefter overføre blandingen til en masonkrukke eller en anden lufttæt beholder. Du kan nemt lave morgenmad til hele familien natten før du har brug for det!
Jeg kan godt lide at bruge kødmælk til denne opskrift, men du kan bruge enhver form for mælk du foretrækker. Hvis du bruger en sødet mandel eller kokosmælk, skal du reducere mængden af ahornsirup, du skal tilføje til havre. Alt dette afhænger også af din smag, hvis du foretrækker at være sødere, så kan du lade maplesirupet være det samme! Hvis du bruger en usødet mælk, kan mængden af ahornsirup forblive den samme! Du kan også erstatte andre sødestoffer, hvis du vil! Sukker eller agave nektar vil fungere lige så godt.
Hvad du skal bruge
- 3/4 kop mælk efter eget valg (ko, mandel, kokosnød, soja)
- 3/4 kop almindelig rullet gammeldags havre
- 2 spiseskefulde finskårede gulerødder
- 1 spiseskefulde rosiner
- 1/2 tsk kanel
- 1 knivspids salt
- 1/2 tsk vanille
- 2 teskefulde ahornsirup
- 1 spiseskefuld shredded kokosnød (valgfrit)
- 1 spsk hakket valnødder (valgfrit)
Hvordan man laver det
- Den nemmeste måde at blande og opbevare denne havregryn er at gøre alt i en masonkrukke eller anden tupperware med et stramt låg. Sørg for, at gulerne er finskåret, så de bliver indarbejdet i havre.
- Tilsæt mælk, kanel, salt, vanille og ahornsirup til krukken først. Bland dem sammen, indtil de er helt kombineret. Tilføj derefter i havre, ristet gulerod, rosiner og kokosnød og valnødder, hvis du vælger at tilføje dem.
- Tæt beholderen eller beholderen tæt og læg den i køleskabet. Det skal sidde i mindst 5 timer, ideelt natten over. Havre skal være blødere og vil have absorberet krydderiernes smag.
- Du kan opvarme havregryn på dette tidspunkt, hvis du vil, men den store del ved denne opskrift er, at de er klar til at gå lige ud af køleskabet! De jar kan let tages til at gå!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 817 |
| Total fed | 35 g |
| Mættet fedt | 21 g |
| Umættede fedtstoffer | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 329 mg |
| Kulhydrater | 109 g |
| Kostfibre | 20 g |
| Protein | 24 g |