Tømmermanden, hvad et frygteligt ord! Det bringer kulderystelser til knoglerne, og dit hoved begynder at dryppe, bare tænker på muligheden for at vågne om morgenen træt, kvalm og bare ren. Men ofte nok tænker vi ikke på dette, mens vi har det godt sammen med venner og bestiller en anden gammeldags eller værre endnu en Jäger-bombe .
Så hvorfor får vi tømmermænd? Hvordan kan vi undgå dem?
Hvor slemt kan det få? Og hvad kan vi gøre, når vi har en? Det er de spørgsmål, vi skal svare, og det er virkelig det, du vil lære. Det er derfor du er her, er det ikke?
Takterne Symptomer
Hvordan ved jeg, om jeg har tømmermænd? Først og fremmest vil du vide det, når du har en! Hvis du aldrig har haft tømmermænd, overvej dig selv heldig.
Der er almindelige symptomer på tømmermænd. Forhåbentlig vil du ikke lide af alle disse på én gang. Hvis hele denne liste beskriver din nuværende tilstand, skal du fortælle alle om at forlade dig alene og gå tilbage til sengs.
- Dehydrering og tør mund
- Træthed og problemer med at sove
- Hovedpine, kvalme og svaghed
- Angst, irritabilitet og pessimisme
- Vanskeligheder koncentrere sig
- Følsomhed over for lys og støj
- Suspension af tyngdeloven (Du må grine, men du ved hvad det betyder)
10 faktorer, der kan forårsage en tømmermænd
Der er en række faktorer, der spiller en rolle i, om du vil lide af en tømmermænd efter en nat at drikke.
Mange af årsagerne er indlysende, og de fleste af os ved, hvad vores egne begrænsninger er.
Det siger sig selv, at den eneste rigtige måde at undgå tømmermænd på er at undgå eller alvorligt begrænse mængden af alkohol du forbruger . Derudover er der ingen garantier.
- Ikke nok vand. Etanolet indeholdt i alkoholholdige drikkevarer har en dehydrerende virkning, der forårsager hovedpine, tør mund og træthed. Denne effekt kan mindskes ved at drikke rigeligt med vand før og hele din drikkevand.
- Virkninger på din lever. Din lever nedbryder ethanol ned ved hjælp af enzymer produceret af leverceller. Disse kemiske reaktioner gør mange ting, der omfatter nedsættelse af leverens evne til at levere glukose til væv, især til hjernen. Glukose er ansvarlig for hjernens energi, og manglen på det resulterer i træthed, svaghed, humørhed og nedsat opmærksomhed.
- Congenere. Congeners er biprodukterne fra processen med alkoholgæring og overdriver symptomerne på en tømmermænd. Jo flere kongenere forbruges, jo værre er en tømmermænd sandsynligvis være. Mørk spiritus som brandy , whisky og rødvin indeholder flere kongenere end lettere spiritus som vodka og hvidvin . Ligeledes har billigere spiritus fået færre af disse urenheder fjernet gennem filtrering og er mere tilbøjelige til at forårsage tømmermænd. Det betyder, at billig vodka faktisk kan påvirke dig mere end en high-end whisky.
- Søde drikkevarer. Nogle mennesker tror sukker i sødere cocktails bidrager til sværhedsgraden af tømmermænd. Der kan være noget til dette. Den mere sandsynlige forklaring er, at sødere drikkevarer har en tendens til at maskere alkoholens smag og forårsage, at vores smagsløg giver mere sukker på samme tid. Dette opfordrer utilsigtet os til at drikke mere.
- Rygning. Rygere (og endda nogle ikke-rygere) har tendens til at ryge mere, når de drikker. Dette kan føre til nikotinforgiftning, som også vil forværre forældrene.
- Genetik. Nogle mennesker er genetisk heldige, når det kommer til tømmermænd og vil sjældent - hvis nogensinde - lide virkningerne. Andre har en tilbøjelighed til at lide, og symptomerne kan være mere alvorlige og hyppige. Det bør ikke tage dig lang tid at finde ud af, hvor du falder på dette spektrum.
- Vægt er en faktor. Jo mindre en vejer, desto mere vil personen føle virkningerne og eftervirkningerne af alkohol ved lavere mængder. Dette er en af grundene til, at kvinder har tendens til at blive drukket hurtigere end mænd og kan have en hårdere tid med tømmermænd.
- Din alder. Jo ældre du er, jo mere sandsynligt er du at have en hård tømmermænd. Dette er normalt ikke en faktor, fordi vi har tendens til at tage det lidt lettere, da vi lærer af de fejl, der er i vores yngre år. Det er selvfølgelig ikke altid tilfældet, og du er blevet advaret.
- Er det i dit hoved? Der er noget at sige om psykosomatiske virkninger. Hvis du tror at du får en tømmermænd, får du sikkert en. Se på den lyse side og red dig selv: det er ingen garanti, men det kan hjælpe.
- Tag det roligt. Endelig, jo mere du drikker eller jo mere du guzzle på kort tid, jo værre din tømmermænd bliver. Denne skal være indlysende, men vi alle kunne bruge en påmindelse fra tid til anden.
Tænk før du drikker: Du kan være i stand til at forhindre en tømmermænd
Før og i løbet af din nat med at drikke, er der nogle kloge valg, du kan gøre, der kan mindske virkningerne af din elendighed næste dag . Hvem ved, kan du endda undgå en helt, men den eneste måde at garantere, at der ikke er at drikke alkohol overhovedet.
Før du drikker:
- Spise. Fyld din mave med et sundt måltid af stivelse og essentielle vitaminer og mineraler. Maden vil absorbere alkoholen og mindske dens virkninger på dig. Hvis du vælger en fedtet bar burger eller drippy pizza er din ide om et godt måltid, kan du fortryde denne ide. Fedtet kan blande den forkerte måde med væske og karbonering, og du kan bare ende med at stirre på toiletskålen senere om aftenen.
- Hydrat: Drikk meget af frugtsaft og vand nu. Tænk på det på denne måde: For hvert glas alkoholfri drikke du drikker nu, vil du spare dig for at skulle drikke to briller om morgenen for at rehydrere.
- Prep: Forbered din favorit tømmermidlet og læg det i en let åbent beholder i køleskabet eller ved siden af din seng. Hvis du overindulge, er det sidste, du vil gøre om morgenen, samle ingredienser, bland ting eller værre endnu, kør blenderen.
- Prickly Pear: En klinisk undersøgelse fra 2004 tyder på, at drikkeknivefrugt ekstrakt flere timer før drik vil reducere symptomerne på en tømmermænd.
- OTC Fixes: Prøv en af de mange anti-tømmerhjælpemidler, der findes i dagligvarebutikkeregister og apotek.
Mens du drikker:
- Spis: Tag en bid at spise i baren. Dette er når fedtede fries ville være okay, fordi det er en snack, der vil holde din mave fuld og tilføje ekstra materiale til at absorbere alkoholen. Bar jordnødder, popcorn eller enhver form for mad vil gøre jobbet.
- Kvalitet: Vælg sprængningen omhyggeligt. Igen indeholder mørke ånder flere kongenere; lys spiritus færre; billig spiritus mere. Flere urenheder svarer til mere hovedpine. Stick med kvalitets lyse drikkevarer det meste af natten for at reducere dine tømmermuligheder.
- Drikkeordens orden: Husk dette rim og overholde det, det kan spare dig for meget smerte. "Alkohol før øl, aldrig frygter. Øl før spiritus, aldrig sygere." Nogle vil sige, at det er en myte, og det kan være sådan. Men uanset hvilken rækkefølge du drikker i, er mængden den største faktor.
- Alternativ alkoholholdig med ikke-alkoholholdige drikkevarer : Dette trick vil sænke dit alkoholforbrug nede, mens du giver dig noget at drikke. Vælg vand, frugtsaft eller let kulsyreholdige drikkevarer som tonic eller club soda og drik en for hver alkoholholdig drikke du spiser. Hvis du er bekymret for, hvad dine venner måske tror, bestil en mocktail eller klæd en lige jomfrudrik med garnish og løgn. Call Sprite eller 7-Up med en lime wedge en vodka tonic eller appelsinsaft en skruetrækker eller tranebærsaft med en lime en Cape Codder . De er nok for berusede til at kende forskellen, og hvem bekymrer sig alligevel. Du vil føle dig så meget bedre om morgenen, end du vil.
- Brug mindre end en drink per time : Din lever bryder ned alkohol med en øl pr. Time. Spredning af dit drikke ud over mange timer vil give din krop en chance for at holde trit med dig. Husk det er øl og ikke spiritus. Der er stor forskel i alkoholindholdet i de to, så hvis du er en cocktaildrik, sænk endnu mere.
- Før sengetid : Når du har gjort det hjemme, og før du styrter på sengen, tvinge dig selv til at drikke et glas vand og tage lidt vitamin B. Det er heller ikke på tide at tage nogen form for hovedpine (acetaminophen, ibuprofen, aspirin osv. ) da de alvorligt kunne skade din lever.
Vigtigt: Hvis du oplever tremor, mavesmerter eller se blod i dit opkast, søg omgående lægehjælp. Du har måske alvorligt overdrevet det og skal straks gå til akutrummet.