Sådan Cure en tømmermænd i 10 enkle trin

Festen i aftes var stor, men i morges føler du det og betaler prisen. Din tømmermænd er i fuld gang, og alt hvad du vil, er en lille lettelse. Hvad er den bedste tømmermåling kur?

I virkeligheden er der ingen magisk løsning på dit problem, og de "tømmermagasiner" du kan hente på dagligvarebutikken er næsten værdiløse, så spar dine penge. Din krop føler følelsen af ​​alkohol og kvalme, svaghed og hovedpine, du føler, vil kun gå væk, hvis du forsøger at modvirke dem på de mest praktiske og sundeste måder.

Det omfatter hvile for at lade dit system genvinde, vand til at rehydrere din krop og en eller anden måde at genopbygge de væsentlige vitaminer, du tabte natten over.

Mens der var skridt, du kunne have taget i aftes for at forsøge at forhindre morgens smerte , er det for sent for det. Du bliver nødt til at prøve disse tricks næste gang.

For nu er der et par ting du kan gøre for at lindre smerten og komme tilbage på dine fødder. Desværre er der ingen one-size-passer-alle tømmermænd kur, fordi alle er forskellige, og du bliver nødt til at finde hvad der virker bedst for dig. Lad os tage et kig på et par forsøgte og sande tømmermurer, som du kan prøve.

1. Få lidt søvn

Hvil er din bedste ven på dette tidspunkt, fordi din krop har brug for en mulighed for at komme sig. Det er bedst at bare holde sig i sengen og endda en ekstra time eller to søvn hjælper.

Hvis din tømmermænd er virkelig dårlig, skal du måske ringe til arbejde eller uanset hvilken forpligtelse du har i morges.

Selvfølgelig anbefaler vi ikke at være uansvarlig, men det er noget du burde have tænkt på i går aftes! Den, du har brug for at ringe, vil du sandsynligvis lyde så slemt på telefonen, at de måske bare tror på din undskyldning. (Det antages, at de ikke kunne se dig i baren i aftes - så er det en meget dårlig ide.)

2. drik vand eller juice

Vand er det første du skal drikke i morges. Alkoholen du drak i aftes udtørrede din krop, og den bedste måde at føle sig bedre på er at rehydrere den.

Har et glas rigtigt, når du vågner op og fortsæt med at hælde dig en frisk en i løbet af de næste par timer. Bare sørg for ikke at overdrive det, fordi smække for meget vand kan få dig til at føle dig værre. Gå langsomt, men hold vandet flydende.

Du kan også genopfylde din krop med frugt eller grøntsagssaft . Skifte en af ​​disse med vand er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for en tømmermænd. Vandet rehydrates, mens saften giver dig nødvendige vitaminer.

Tip: For en hurtig pick-me-up, tilsæt lidt citronsaft til en kop varmt vand. Tilføj ginger, hvis du har det til at hjælpe med kvalme. Dette er en af ​​de nemmeste og mest effektive restorative drikkevarer, du kan lave.

Hvad med sportsdrikke? Mens nogle mennesker sværger ved Gatorade og andre sportsdrikke til tømmermænd, er der ingen tegn på, at disse faktisk virker bedre end vand eller juice. Hvis du har nogle i køleskabet, er det et godt alternativ til juice, men du må ikke stole på det.

3. Undgå koffein

En svag kop kaffe kan være okay, men en hel gryde vil kun dehydrere dig mere, og det kan gøre din hovedpine værre.

Dette er modsat af hvad du vil lige nu. Selvom det er fristende at gribe en kop for at vågne op, er det ikke den bedste ide.

Alternativt kan du lave en kop sødet te. Sukker og koffein vil give dig et lille boost uden at dehydrere dig for meget. De fleste te har mindre koffein end kaffe, og typen af ​​te og brygningsmetoden kan reducere koffein . Lad ikke dit te vand koge, men varsomt varme det eller bryg en decaf te. Disse er faktisk ikke koffeinfri, men de har meget lavere mængder.

Hvis du insisterer på koffein i morges, skal du drikke et glas vand til hver koffeinholdig drik. Dette vil modvirke dehydrering bivirkninger.

4. Få nogle vitaminer

Din krop kan virkelig bruge nogle vitaminer lige nu. Den nemmeste måde er at drikke appelsinsaft til en sund dosis af vitamin C.

Hvis du har et multivitamin i huset, er det også en god tid at tage det også.

5. Spis noget

Fødevarer kan virke som det sidste du vil have lige nu, men det kan hjælpe, og det behøver ikke at være meget eller noget der vil gøre dig syg. Spis mineral- og proteinrig mad , selvom du ikke har lyst til det. Begynd med noget intetsigende, selv et stykke brød, et par crackers eller pretzels, eller en banan vil hjælpe. Hvis det forbliver nede, så prøv noget med lidt mere stof som et stykke frugt.

Din mor gav dig kyllingnudelsuppe, da du var syg som barn, ikke? Prøv det nu. Det er fyldt med protein og mineraler, og du kan altid bare slurpe den beroligende bouillon.

Nogle mennesker sværger ved fastfood, når de er hungover. Du kan måske trække dig selv ned på gaden for en fedtet burger og fries, hvis du kan maven tanke.

6. Få lidt øvelse

Det tager viljestyrke at stå op og flytte, når selv stående virker som en udfordring, men der er en vis sandhed til fordelene, som en lille øvelse kan give dig. Det er ikke en magisk kur, men det kan hjælpe med at genoprette din krop og sind. Det kan også øge dit stofskifte, at kaste din krop af toksinerne lidt hurtigere.

Der er heller ikke behov for at svede op. En kort gåtur i frisk luft kan virkelig gøre vidundere. Hvis din tømmermænd er på det niveau, hvor selv det ikke er en god ide, skal du tage et par minutter for bare at sidde udenfor og trække vejret. Et lille solskin og en let brise har vidunderlige genoprettende kræfter.

7. Undgå smertestillende hvis muligt

Når dit hoved er pounding den første ting, du vil blive fristet til at nå frem til, er en hurtig smertelindring. Dette er ikke den bedste ide, fordi over-the-counter (OTC) produkter som aspirin, Tylenol og ibuprofen har bivirkninger, der forstørres, mens alkohol er i dit system.

Dette er nok i strid med alt, hvad du vil gøre lige nu, men for din langsigtede sundhed er det godt råd. Ligesom alkohol er aspirin en blodfortynder, og de to i kombination kan intensivere virkningerne. Tylenol (eller acetaminophen) kan forårsage mere skade på din lever, og ibuprofen kan også forårsage maveblødning.

Hvis du absolut føler behovet for at tage en af ​​disse, skal du sørge for at det er en meget lav dosis og undgå at tage acetaminophen helt.

Er der et alternativ? Absolut og en af ​​de bedste naturlige smertestillende midler er Tiger Balm. Den er tilgængelig i mange apoteker, og den lille, beskedne krukke kan virkelig slå ud hovedpine. Du skal bare gnide det ind i dine templer, og du skal snart føle en lettelse.

8. Tag et brusebad

Når du har fået så meget søvn som muligt, tag en kølig bruser. Dette vil ikke kun rydde op, men friske og vågne op også dine sanser. Nogle mennesker kan godt lide at skifte mellem koldt og varmt vand, men tag det ikke så ekstremt, da choket kan gøre endnu mere skade på dit system.

9. Pas på sygdommen

Hvad kan du gøre for den tømmermændsinducerede kvalme? Prøv Alka-Seltzer eller en lignende brusende tablet i et glas vand. Hvis du ikke har det i huset, rør 1/4 tsk sodavand i 4 ounce vand og drik det (et stænk citronsaft hjælper med at få det ned).

En anden god måde at lette en forstyrret mave på er at drikke en drink, der indeholder ingefær. En varm kop ingefærte er en af ​​dine bedre muligheder, selvom du måske endda finder lidt lindring fra at nippe med et glas ginger ale. Du kan også bruge ingefærsabletter, ekstrakter eller tinkturer, og nogle af disse findes på apoteket.

I Polen er drikkehals juice en almindelig løsning. Det er en af ​​de fælles østeuropæiske tømmermænd, som mange mennesker sværger ved. Der er blevet sagt store ting om den "magiske" gadefoder i Polen efter en nat med at drikke, og der er nogle fordele til det i betragtning af, at det kommer fra en vodka-elskende kultur .

10. Hundens hår

Mens den populære sætning "hundens hår, der bitter dig" kan lyde logisk, når et skud af whisky stadig er i flasken ved siden af ​​din seng, vil det kun give midlertidig lindring. Brug af alkohol til at helbrede de smerter, der er oprettet af alkohol, er ikke den bedste idé, fordi det kun vil forlænge dit opsving. Men hvis du er fristet til at gøre det, skal du spille det smart.

Prøv en blodig Mary i stedet. Mens dit blod beskæftiger sig med den nye alkohol ignorerer den gamle. I mellemtiden fylder tomatsaften og andre ingredienser din krop med vitaminer. Hvis du drak den sidste vodka i går aftes, skal du lave en jomfru Maria , den tequila-baserede blodige Maria , eller gå med den oprindelige blodige Mary-base af gin. Enhver af dem vil gøre tricket.

Hvis du mangler disse ingredienser eller bare vil have en simpel, krydret morgen efter en drink, prøv hundens hår . Opskriften er lidt mere end gin, citronsaft og varm sauce, så det er nemt og sikkert at bide din tømmermænd tilbage. Den populære michelada fungerer på samme måde, men med øl.

Nu, hvis du gerne vil gå i old school, kan du altid blande et ligevider . Som navnet antyder, har disse klassiske drikkevarer længe været vant til at vække dem, der havde lidt for meget at drikke. Men de kræver mere arbejde, end du sandsynligvis er klar til lige nu, så en af ​​mulighederne for pour-and-drink kan være bedre.

Denne behandling alkohol med alkohol tilgang er ikke en god ide, men hvis du gør det, sørg for at holde det lavnøgle. Stick med en godt gennemtænkt drikke og prøv ikke at starte din binge igen. Det vil kun gøre tingene værre, når du gør edru op, hvilket du skal gøre i sidste ende.

Eller ... Bare begrave mig?

Ifølge irsk folklore blev det sagt, at helbredelsen af ​​en tømmermænd var at begrave den skræmmende person op til nakken i fugtig flodsand. Dette er naturligvis ikke en anbefalet tømmermandsbehandling, men det er en sjov smule trivia, der kan sætte et smil på dit ansigt i morges.

Vi giver dig det. Gå nu til køkkenet få et glas vand og vandre tilbage i seng.