Tilberedning af lavt kalorieindhold på et budget

Du har fastslået, at du skal overholde et kalorie budget, men din tegnebog minder dig om, at du også skal holde fast i et købmandsbudget. Med den fælles misforståelse om at spise sundt er dyrt, kan du undre dig over, hvad en lavkaliumkok på et budget kan gøre for at forblive både sundheds- og pengebevidst.

Den gode nyhed er at med de rigtige værktøjer kan du lave frisk, sund og lækker mad på et budget. Selv om denne liste er bare en dråbe i spanden, læs videre for at opdage et par enkle tips og opskrifter til måltider for at tilfredsstille en skare såvel som din bankkonto.

• 01 af 04

  Lav kalorieindhold Chicken Chicken Stir Fry

  Måske er en af ​​de grundlæggende regler for budget madlavning : lager op, når den er til salg! Udbenet, skindløs kyllingebryst sælges ofte, og kan let fryses til fremtidig brug. Med en del af godt prissat kyllingebryst, en pose frosne grøntsager og et par hæfteklammer fra køkkenet, har du et lækkert, etnisk måltid af kinesisk kyllingrørsteg ovenpå dampet ris til en beskeden pris.

• 02 af 04

  Vegetarisk Chili

  Går vegetar et par gange om ugen kan virkelig spare dig et bundt på din købmand. Hvis du har forudbestemmelser om vegetariske retter, der kun betyder tofu og boghvede nudler , kan du måske udforske verden af ​​vegetariske retter lidt længere! Denne vegetariske chili, for eksempel, er simpelthen en traditionel chili, chuck fuld af peberfrugter, løg og nyrebønner, minus oksekød. Bønnerne og grøntsagerne gør stadig et solidt, tilfredsstillende og krydret måltid.

• 03 af 04

  Low Calorie Posole

  Svinekødsløbet i denne kalorieindhold med lavt kalorieindhold er den dyreste ingrediens, men det kræver ikke en stor mængde for at opnå den ønskede virkning. Opdel de resterende svin mørbrad i flere portioner, etiketter og frys til fremtidige måltider. Ved at bruge andre hjertelige ingredienser, såsom hominy , i hovedparten af ​​parabolen, slutter du med et hjerteligt måltid, der ikke kræver en stor mængde dyrt kød.

• 04 af 04

  Black Bean Burgers

  Måske er din ide om et lavprismåltid en burger på opkøringsvinduet. Men er dette i overensstemmelse med din kalorie budgetplan? Mest sandsynligt vil det ikke! Din løsning er i disse velsmagende sorte bønne burgere toppet med alle de typiske burger krydderier . Igen, der går kødfri er den rigtige pengebesparende her, og med en stor sort bønnepatty vil du ikke engang mærke kødet er væk.