Jeg vedder på, at din nye rå veganske mad kost virker lidt mere skræmmende, når de kolde vintermåneder er indstillet. Livet er godt om sommeren, når grønne smoothies og rå salater springer op af jorden i stor overflod. Men hvordan går du igennem alle disse frie måneder, når hatte og tørklæder dominerer din garderobe, og den kolde jord giver ikke så lækker vandvandende produkter / Her er nogle tips fra verdensplaner , hvor rå fødevarefolk faktisk gør bor og faktisk kommer til at opdage, at deres kroppe tilpasser sig ganske godt til det udendørs klima.
At spise masser af rå veganske fødevarer vil også holde dit immunsystem blomstrende under kolde og influenzasæsonen, når venner og familie sniffler dagene væk.
Spis varm mad, ikke kold mad
De fleste af os svarer til rå mad til koldt, kølet, endda kølet mad. Men om vinteren skal det ikke være tilfældet. Spise mad ved stuetemperatur, eller endda opvarme det, indtil det er varmt at røre ved, er gode måder at holde din hygiejne gennem den kolde årstid. De fleste folk tillader mad at afkøle til dette punkt, før de spiser det alligevel. Du vil opdage, at maden er god og varm ved 115 ° F.
Se også: 8 nemme rå madresupper med fotos
Spis opvarmning af mad og krydderier
Cayenne peber, ingefær, hvidløg og sort peber er alle eksempler på ingredienser, der kan varme dig indefra. Brug dem i både drikkevarer og måltider og hold din indre brand stødt. Varmt drikkevarer er en fantastisk måde at tilfredsstille et sødt ønske om og give kroppen nogle krydderier.
Se også: Rå Thai kokosuppe med cayenne
Det handler om carbs
I stedet for lidt ekstra fedt og protein, så meget som vi alle elsker at forkæle sig i sådanne ting, hvad din krop har brug for mere for at bekæmpe forkølelsen er kulhydrater. Din stofskifte stiger i koldt vejr, hvilket får dig til at miste den værdifulde polstring.
Så hvis du undrer dig over, hvorfor din salat ikke har den samme appel, som det gjorde for nogle få korte uger siden, er det fordi grøntsager har meget få kalorier og kulhydrater. Prøv at tilføje frugt til din kost samt din salatdressing. Du vil blive overrasket over, hvordan en lille energi kan varme dig helt op. I modsætning til den populære misforståelse giver protein ikke dig energi, i hvert fald ikke uden en ægte indvendig træning, og fedt er ikke meget mere effektivt, det er kulhydrater, der spiser dig.
Dehydreret snacks og godbidder
Som altid kommer dehydratoren i ganske praktisk til at holde folk satiated på en rå mad kost. Hør krabber , rå granola, kager, veggie crisps og rå brød er alle perfekte når som helst fødevarer, der holder maven glad og sindet trøstede.
Se også: Dehydrator opskrifter og ideer
Livsstil Anbefalinger
Så mange restauranter, der allerede ved, er opvarmning af dine tallerkener, krus og skåle en rigtig god touch og holder din mad varmere længere. At tage varme bade er et andet godt tip til at holde sig varm. Selvfølgelig iført hyggelige varme lag og gode sokker, selv omkring huset, vil du holde dig varm og smagfuld. I takt med at tiden går på en rå vegansk kost , hvor kroppen bruger mindre energi til at varme op eller køle ned den mad, du sætter i det, kan du opdage, at du bedre kan tilpasse sig, når temperaturen udenfor falder.