Dette er en let tun gryderet lavet med ris i stedet for den traditionelle pasta eller æg nudler. Du er velkommen til at tilføje frosne optøede engelske ærter eller ærter og gulerødder til gryderens blanding.
Brug to små dåser - ca. 5 til 6 ounce hver - eller en stor 12 ounce ton tun.
Hvad du skal bruge
- 1/4 kop smør (delt)
- 8 ounce svampe (skiver)
- 1/2 kop selleri (hakket)
- 1/4 kopløg (hakket)
- 2 spsk mel (all-purpose)
- 2 kopper mælk
- 1 tsk salt
- 1 dash cayenne peber
- 1 kan / 9 til 12 ounce tun (hvidt, drænet og flakket)
- 2 kopper hvid ris (varm, kogte)
- 1/2 kop cheddarost (mild, makuleret, opdelt)
- 1/3 kop brødkrummer (
- fint tørt eller krakkercrumbs)
- Paprika til smag
Hvordan man laver det
Ovnen opvarmes til 375 F.
Smør let en 2-kvarts gryde.
Smelt smørret i en kasserolle eller sautepande over lav varme; kog svampe, selleri og hakket løg, indtil øm og løg er gennemsigtig.
Bland i melet og kog, omrør i 2 minutter. Fjern fra varmen og rør omgående mælken ind i melblandingen. Tilsæt salt og cayenne peber; vend tilbage til opvarmning og kog, omrør hele tiden, indtil den er fortykket.
I en skål, kombinere tun med den kogte ris og alt andet end 2 spiseskefulde af den ristede ost. Tilsæt sausblandingen og bland forsigtigt. Drej ris og tunfisk blandingen i den tilberedte gryderet.
Smelt de resterende 2 spsk. Smør; smør smeltet smør med krakkerkrummene eller brødkrummerne .
Drys krummer og resterende ost over gryderet. Strø med paprika.
Bages i den forvarmede ovn i ca. 30 minutter, indtil den er varm og boblende.
Serverer 6.
Du kan også lide
Klassisk tunfisk Noodle gryderet
Tunfisk og skaller Gryderet Med Crunchy Topping
Tunfisk og Spaghetti Bage Med Svampe og Parmehøne
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 626 |
| Total fed | 23 g |
| Mættet fedt | 12 g |
| Umættede fedtstoffer | 7 g |
| Kolesterol | 74 mg |
| Natrium | 659 mg |
| Kulhydrater | 74 g |
| Kostfibre | 4 g |
| Protein | 30 g |