Denne samling af sunde smoothie opskrifter indeholder min top-rated og mest efterspurgte sunde frugt og grøntsager smoothies. Alle disse smoothies er fyldt med gode vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber og protein. Og de er alle lavet med kun naturlige ingredienser, som frosset frugt, naturlige frugtsaft, yoghurt, sojamelk og naturlige tilsætninger, som nødder, kokosnød og jordnøddesmør.
Denne jordbær smoothie opskrift er en klassiker - og med god grund: det smager godt! Sørg for at bruge en helt naturlig, frugtsaft sødet tranebær hindbær juice til denne opskrift. Ellers kan du få mange tilsætningsstoffer og falske ingredienser, du ikke vil have i dine smoothies.
Når jordbær er i sæsonen, gør en frisk jordbær den perfekte garnering til denne barnevennlige frugt smoothie opskrift. En kvist mynte ville også gøre en god garnering for denne opskrift.
Det er svært at forestille sig en sundere snack eller morgenmad end disse blåbær frugt smoothies. Med kun fire ingredienser tager disse blåbær smoothies mindre end ti minutter at forberede. Ungene kan endda gøre denne opskrift af sig selv.
Jeg anbefaler at bruge organisk frosne blåbær. Hvis du vil bruge friske blåbær, skal du bare tilføje lidt is og reducere mængden af ananasjuice med 1/4 kop.
Dette er en sund smoothie opskrift, der er lavet til chokolade-elskere. Mens disse chokolade banan smoothies smager som chokolade banan milkshakes eller frosne drikkevarer, du ville komme til en kaffebar, de er langt sundere.
Disse chokolade smoothies er lavet med bananer, vanille sojamelk, vanilje yoghurt og chokoladehasselnød spredning (Nutella). For et twist, prøv denne opskrift med hjemmelavet chokolade valnød smør i stedet for chokolade hasselnød spredning. Du får et løft af hjertesundede omega-3 fedtsyrer i hver servering.
05 af 11
Sund Smoothie Opskrifter - Grøn Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Denne sunde grønne smoothie opskrift får sin livlige farve fra uber-frisk friskkål. Kale er fyldt med vitaminer, mineraler, fiber og protein, men det kan være lidt bittert. Denne grønne smoothieopskrift løser dette problem ved at parre kalenderen med søde ananasbiter, vanilje yoghurt og ananas kokosnødderjuice. Når børnene prøver disse sunde grønne smoothies, vil de bede dig om at gøre det igen og igen.
Det er fantastisk, hvor godt kun tre enkle ingredienser kan smage. Denne vandmelon smoothie opskrift er lavet med bare friske vandmelon klumper, mælk, vanilje yoghurt og ahornsirup. Vandmelonbiterne er frosne først for at gøre denne frugt smoothie iskold og forfriskende. Denne helt naturlige frugt smoothie er den perfekte godbid på en varm sommerdag.
Selv om du ikke behøver at vente på fersken sæson at gøre denne fersken smoothie opskrift (fordi det kan laves med frosne ferskner), er dette smoothie smager som sommer. Frisk og fuld af levende frugtagtig smag, disse fersken smoothies er garanteret at være et hit med alle, der prøver dem.
Jeg kan godt lide at servere disse smoothies til morgenmad eller en snack med et stykke courgettebrød .
Denne chokolade jordbær smoothie opskrift er perfekt til at tilfredsstille din søde tand på en super sund måde. Fremstillet med jordbær, vanilje yoghurt, mælk, ananasjuice, chokoladechips og kakaopulver, det er en af de smagsmalerier, der smager som dessert, men det er sundt nok til at servere til morgenmad.
Denne citronblåbær smoothie opskrift er konsekvent en favorit blandt børn og voksne. Parring af citron og blåbær er en naturlig en (tænk: blåbærmuffins med citron streusel topping). Og den frosne limonadekoncentrat bringer virkelig citron smag i denne frugt smoothie opskrift.
Hvis du vil gøre disse citronblåbær smoothies endnu mere stilfuldhed, skal du tilføje en citronskive til denne smoothieopskrift.
Du kan servere disse blåbær frugt smoothies til morgenmad, en snack eller endda en lys dessert på varme sommerdage.
10 af 11
Sunde smoothie opskrifter - græskar smoothies
Cathérine / Getty Images
Denne sunde græskar smoothie opskrift smager ligesom græskarpai i et glas. Lavet med mange af de samme ingredienser, som du vil bruge til at lave en græskarpai, smager disse græskar smoothies virkelig stedet, når du har lyst på disse faldsmag.
Jeg kan godt lide at servere disse sunde smoothies til morgenmad på Thanksgiving og jul med et stykke græskarbrød.
11 af 11
Sund Smoothie Opskrifter - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Hvilken bedre måde at hilse på dagen end med disse forfriskende sunde smoothies ? Lavet med appelsinsaftkoncentrat, sojamelk, banan, yoghurt og honning, smager denne smoothie opskrift som solskin i et glas. Og det vil give børnene en god og sund start på dagen også!