Disse forfriskende oransje creamsicle smoothies smager ligesom isbaren, men de er sunde nok til at servere til morgenmad.
Hvis du ønsker at få den iskolde, milkshake tekstur, er det bedst at fryse mandarin appelsiner først. Men hvis du har travlt, kan du bruge appelsinerne lige ud af dåsen og bare tilføje flere is.
Top Smoothie Opskrifter | Grøn Smoothie Opskrift Video
Hvad du skal bruge
- 1 kan appelsiner (11 ounce
- mandarin appelsiner i saft)
- 1/2 kop ananas (frosne bidder)
- 1/2 kop yoghurt (vanilje eller vanilje soja yoghurt)
- 1 spsk honning
- 1 kop sojamelk (vanilje)
Hvordan man laver det
- Åben dåse af appelsiner og afløb. Placer i en plastikpose med lynlås og frys flere timer.
- Anbring de frosne appelsiner og ananasbunker i bunden af en blender, Vita Mix eller fødevareprocessor.
- Tilføj de resterende ingredienser i den angivne rækkefølge. Puree, indtil blandingen når tekstur af en milkshake. Tilsæt mere is, hvis ønsket, indtil en isagtig konsistens opnås.
Pr. Portion: 236 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 3 mg cholesterol, 50 g kulhydrat, 3 g fiber, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% calcium, 7% jern
Smoothie Opskrifter
Blåbær Frugt Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chokolade Cherry Smoothies
Jordbær Banana Smoothie
Banan Smoothie
Jordnøddesmør Banana Smoothie
Frugt Smoothie Opskrifter
Gulerodskage Smoothies
Peach Smoothie
Jordbær Smoothies
Chokolade Jordbær Smoothies
Berry Frugt Smoothies
Græskar smoothies
Sunrise Smoothies
Citron Blueberry Smoothies
Jordbær Smoothie Opskrift
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 215 |
| Total fed | 3 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 74 mg |
| Kulhydrater | 44 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Protein | 6 g |