Hvorfor lave jordbær banan smoothies fra en pulveriseret blanding, når det er så nemt at lave din egen? Jeg tilføjer ikke yoghurt til denne jordbær banan smoothie opskrift, fordi bananen alene gør den rigelig tyk og cremet.
Hvad du skal bruge
- 1-1 / 2 kopper frosne skiver eller hele jordbær (eller friske jordbær)
- 1 banan
- 1 spsk appelsinsaft koncentrat
- 1 kop vanille
- sojamælk
- 1/2 kop is, hvis du bruger friske jordbær i stedet for frosset
Hvordan man laver det
- Placer jordbær og banan i en blender, fødevareprocessor eller Vita-Mix Blender (sammenlign priser). Hvis du bruger friske jordbær i stedet for frosset, tilsæt is på dette tidspunkt.
- Top med appelsinsaftkoncentrat og sojamelk.
- Puree indtil glat.
Hvis du bruger en blender , kan du have problemer med at rense jordbærene, især hvis de er hele. Stop blenderen. Fjern den fra sin motorbase. Fjern dækslet og brug en ske til at skubbe jordbærene ned i knivene.
Udskift dækslet og puré indtil glat.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 198 |
| Total fed | 2 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 48 mg |
| Kulhydrater | 45 g |
| Kostfibre | 8 g |
| Protein | 4 g |