Der er mange og mange opskrifter til smoothies derude. Og smoothies er ikke længere til bare frugt længere, heller ikke. Grøntsager er en vidunderlig tilføjelse til enhver smoothie opskrift, og der er mange måder at tilføje disse nærende ingredienser til din næste smoothie.
Mens masser af smoothies kombinerer frugt og grøntsager, er denne en streng for grøntsager.
Hvis det lyder lidt skræmmende og ubehageligt for dig, burde du prøve det ud. Hvis du nyder grøntsagsjuice eller tomatjuice, er det meget som at drikke en af dem, men icier!
Hvad du skal bruge
- 1 1/2 kopper tomatsaft
- 1/3 kop gulerodssaft
- 1 stilk selleri med blade
- 1/2 kop spinat blade
- 1/2 skrællet
- agurk
- 1 kop is
Hvordan man laver det
- I en blender skal du placere tomatjuice, gulerodssaft, selleri, spinat, agurk og is. Du kan også bruge andre små apparater, der gør smoothies. Brug ikke en saftpresser, da saftene simpelthen spænder saften ud af grøntsagerne og efterlader den rige og næringsrige rige del af grøntsagerne.
- Fremstil blandingen, indtil den er glat. Du kan tilføje vand eller mere is, hvis smoothieens sammenhæng er tyndere, end du gerne vil.
- Hæld smoothieen ligeligt i to briller.
- Garnér med et ekstra stykke agurk eller en selleri stilk, og nyd dine smoothies.
Yderligere Information:
Der er masser af juicing en smoothie maskiner og apparater derude. Men hvis du ikke har et apparat specifikt til det, er det ok. Du kan bruge en god gammel blanding og få de samme resultater. Bare sørg for at sætte det på den indstilling, der mest sandsynligt vil gøre din smoothie så glat som muligt.
Når du pisker op en af disse vegetabilske smoothies, er det som at drikke en høj, iskold, lækker V8! Bortset fra disse smoothies har du gjort det selv, og du ved præcis hvad der gik ind i det, så du kan føle dig sikker på, at hvad du drikker eller spiser er fyldt med sunde, lækre ingredienser.
Et par andre tips, når du laver denne smoothie. Hvis du ønsker at prøve det uden at skille agurk, og din blender kan klare det, så prøv det. Mange gange er mest ernæring i en grøntsag i sin farvestrålende hud eller skræl, så spis skræl når du kan, og du vil give dig selv og ekstra ernæringsfremmende.
Også opskrifterne opfordrer til at tilføje blader af selleri til smoothie. Selveblade er ofte fyldt med smag og kan tilføje fantastisk smag til din smoothie.
Pr. Servering kalorier 53, fedt 0gm, carbs 13gm, pro 2gm, fiber 2gm
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 66 |
| Total fed | 1 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Kulhydrater | 13 g |
| Kostfibre | 4 g |
| Protein | 4 g |