Jeg kalder denne peanutsmør banan smoothie opskrift "Elvis Special", fordi hans yndlings sandwich var jordnøddesmør med bananer og honning. Denne smoothie vil give dig masser af energi til at fortsætte hele dagen lang.
Hvis du ikke har tid til at fryse bananskiverne på forhånd, skal du bare bruge almindelige bananer og tilføje mere is. Og hvis du kan lide, kan du erstatte almindelig mælk (hel eller fedtfattig), mandelmælk eller endda kokosmælk til sojamelken i denne opskrift.
Hvad du skal bruge
- 2 kopper frosne bananskiver (ca. 2 mellemstore bananer)
- 1 kop frosne ananasbiter
- 1 kop is
- 1-1 / 2 kopper vanille sojamelk
- 1/4 kop jordnøddesmør
- 1/4 kop vanille yoghurt
- 2 spsk. honning
Hvordan man laver det
Garnér med hakkede stegte jordnødder , hvis det ønskes, og tjen straks.
- Anbring frosne bananskiver, frosne ananasbunker og is i bunden af en blender eller en skål i en fødevareprocessor, udstyret med et metalblad.
- Hæld sojamælk over frugt.
- Tilsæt resterende ingredienser. Puree indtil glat. Hvis blenderen ikke synes at knuse ananasbunkerne godt nok, skal du stoppe den. Skub ananeden ned med en ske. Genstart.
Gå ikke glip af: Smoothie Opskrifter, som børnene vil elske
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 401 |
| Total fed | 13 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Kulhydrater | 69 g |
| Kostfibre | 7 g |
| Protein | 10 g |