Matcha green tea smoothie er en lækker og hurtig opskrift. Det er en af de mest populære te smoothies du finder og takket være Matcha pulveret, den har den fantastiske smag af grøn te med et strejf af banan.
Ikke kun er denne smoothie sund og en sjov, ny måde at drikke din te på , det er også en god måde at bruge bananer, der er lidt for modne. Faktisk er ripsen bananen, jo bedre er din smoothie, fordi den vil blande sig hurtigt og har en god smag, der passer godt sammen med matcha.
T hans opskrift angiver ordren for at tilføje ingredienserne, fordi smoothie blandes lettere, hvis du tilføjer matchpulveret før de flydende ingredienser. Det er jo et pulver og er tilbøjeligt til at klumpe.
Hvis du bruger et mælkealternativ, er denne grønne smoothie-opskrift også vegansk-venlig. Det er virkelig en fantastisk smoothie for alle, og den unikke smag er sikker på at pique dine smagsløg.
Hvad du skal bruge
- 1 skrælt, frosset banan (helst en meget moden banan)
- 1/2 kop mælk med lavt mælkefedt, kokosmælk
- creamer eller en anden
- mejeri alternativ
- 1/2 tsk god kvalitet matcha pulver
- 1/4 tsk ren vanille ekstrakt (valgfri)
- Sødestof til smag (valgfrit)
Hvordan man laver det
- Kombiner banan og matcha pulveret i en blender.
- Tilsæt mælken (eller mælkealternativet) sammen med vanilje og sødestoffer, hvis du vil.
- Bland blandingen, indtil blandingen er glat og jævn, standser om nødvendigt om nødvendigt.
Matcha Powder Tips
Hvis du har forsøgt at lave Matcha te , vil du helt sikkert opleve, at denne smoothie opskrift er meget lettere. Der er en bestemt metode til at blande grøn tepulver, og det kan være lidt vanskeligt for begyndere.
Hvis du er en af dem, der gav op på matcha, er dette en fantastisk måde at bruge op på rester.
Du vil opdage, at matcha er bedst, når den er frisk. Dette er ikke en af de ingredienser, du vil købe i bulk. I stedet køb kun nok til at vare dig i ca. tre måneder.
Det er også godt at prøve forskellige matchpulvere. Køb rundt og prøv et par i dine favoritopskrifter, indtil du finder en, som du virkelig nyder. Du kan også finde 'grøn tepulver' i asiatiske markeder, og det er i det væsentlige matcha.
Flere tips til at lave en Matcha Green Tea Smoothie
- Bananen. Som nævnt skal din banan være god og moden til dette (og enhver) smoothie. Når dine bananer rammer det punkt, når de er ved at gå brune, kast dem i fryseren.
- Mejeriet. Mælk er god i denne smoothie, men du kan måske finde ud af, at kokosmælk (eller endda kokoscreme) bare er lidt bedre. Dette giver en ekstra dybde til smagen og skaber en god blanding i banan og matcha. Du kan også finde den faktiske 'kokosmælk creamer', der er designet til kaffe. Det kommer i populære smagsoplevelser som fransk vanilje og hasselnød også.
- Sødestoffet. Hvis du gerne vil sødes denne smoothie, er det bedst at gøre det med et flydende sødemiddel. Honning, enkel sirup eller agave nektar er alle gode muligheder. Tilsæt kun lidt ad gangen, begyndende med ca. 1 tsk, afhængigt af det søde middel du vælger.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 216 |
| Total fed | 4 g |
| Mættet fedt | 2 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Natrium | 54 mg |
| Kulhydrater | 42 g |
| Kostfibre | 4 g |
| Protein | 6 g |