Den hurtige og nemme vej til et sundere og længere liv!
Juicing og Middelhavsdieten
Middelhavet kost er hyldet som den bedste hjerte sund kost!
Det er baseret på det traditionelle køkken af befolkningen i Middelhavsområdet, især Italien og Grækenland. Med ingen forarbejdede fødevarer og masser af hjemmelavede frugter og grøntsager lever mennesker længere og med færre sundhedsmæssige problemer.
Dette køkken er ikke kun fuld af friske frugter og grøntsager, men også mindre kød og mere fisk, med nødder, fuldkorn og bønner.
Forskning har vist, at folk på denne kost har tendens til at tabe sig og undgå mange sygdomme som type 2 diabetes og Alzheimers.
Du kan bruge frisk juice og smoothies til at spore dig selv til denne utroligt sunde kost.
En sneaky måde at spise flere grøntsager på
Rå grøntsager indeholder langt flere næringsstoffer end deres kogte versioner, fordi varme ødelægger visse nøgleforbindelser. Specielt grønne grønne grøntsager , såsom spinat , er en vigtig ingrediens i Middelhavet kost og en juice eller smoothie er en af de bedste måder til hurtigt og nemt at øge dit indtag af disse mørkegrønne grøntsager.
Grønt er bittert, så blander gulerod , æble , sukkerroer eller enhver anden sød grøntsag eller frugt med grøntsagerne kan gøre en lækker drink pakket med flere næringsstoffer end det bedste multivitamin!
En sund snack
At øge dig indtagelse af friske frugter og grøntsager med en juice eller smoothie er en fantastisk måde at erstatte den forarbejdede mad i din kost.
Middelhavets kost fokuserer på frisk mad og hjemmelavede retter. Forarbejdede snacks og færdigretter er ude. Så i stedet for at snacking på en chokoladebar, giv dig selv en frisklavet juice eller smoothie og fyld din krop med alt hvad du behøver mellem måltiderne.
Til sunde hjerter
Nylige undersøgelser af Middelhavsdiet viser utrolige kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele.
Faktisk har næringsvidenskabet opdaget forbindelser i friske frugter og grøntsager, der er stærkt effektive til at bekæmpe sygdomme og forsinke aldring.
Bliv aktiv
Det er vigtigt at vide, at Middelhavsdiet er en del af en traditionel livsstil, der omfatter en sund dosis fysisk aktivitet og motion regelmæssigt. Frisk juice og smoothies kan også hjælpe her. Det er den bedste måde at få alle de næringsstoffer, du har brug for til en aktiv dag.
Du kan skræddersy din juice eller smoothie opskrift for at overbelaste din præ- og post-træning. For eksempel har rødbeder vist sig at indeholde forbindelser, der øger kroppens indtagelse af ilt. Kokosvand kan naturligvis erstatte de elektrolytter, du taber, når du sveder. Og chia frø er en god plante kilde til protein til muskelstyrke og opsving.
Tid til at starte din middelhavsdiæt og livsstil i dag med en frisk juice eller smoothie!
Om forfatteren
Maren arbejder for specialiseret rejsearrangør Flavours Holidays, som tilbyder madlavning, maleri, pilates og sprogferie til Italien. I øjeblikket arbejder Flavors-teamet på en middelhavskogbog med lækre og sunde opskrifter fra deres madlavningsferie.
Redaktørens note
Ingen betaling eller produkt blev modtaget i bytte for denne artikel.