En superfood grøn smoothie opskrift lavet med spinat og blåbær til en kraftig øjenåbning anti-oxidant boost, sammen med bananer og en smule is for at runde det hele ud. Spinat tilføjer masser af protein, men hvis du ønsker at give det endnu mere proteinforøgelse, kan du tilføje lidt vegansk hampproteinpulver eller endda bare en håndfuld hampfrø eller hamphjerte .
Bemærk, at i modsætning til mange smoothie opskrifter kalder denne ikke noget søde middel, da ingredienserne er helt naturlige og uforarbejdede fuldfoder. Hvis du vil tilføje noget til at sætte det op, vil jeg anbefale en date (blød den først i vand for at blødgøre det lidt) eller en knivspids stevia for at holde denne smoothie opskrift så sund og ubearbejdet som muligt.
Denne blåbærspinat superfood smoothie er et rå vegansk superfood-måltid i en grøn smoothiepakke og er velegnet til enhver vegetarisk, vegansk, mælkefri, rå-vegansk eller fedtfattig kost.
Ny til grønne smoothies? Find ud af hvorfor jeg elsker og anbefaler grønne smoothies: Den (sunde!) Sandhed om grønne smoothies
Hvad du skal bruge
- 1 banan
- 4 isterninger
- 1/2 kop friske blåbær
- 1/4 kop væske (se opskrifts note nedenfor)
- 1 kop spinat (frisk)
Hvordan man laver det
Opskrift Bemærk: Hvis du spiser en rå mad kost , brug vand eller anden rå væske, såsom cashewnælk eller friskpresset juice, som du har til rådighed. Hvis du ikke er bekymret for at spise rå, prøv æblejuice eller appelsinjuice i denne grønne smoothieopskrift. Vand, eller nogen form for mælkersubstitut, som f.eks. Kokosmælk, mandelmælk eller sojamelk ville også være helt fint selvfølgelig.
- Bland banan, isbiter, blåbær og væske sammen til glat. Tilsæt spinat og bland igen, indtil det er helt glat og cremet.
- Ingen sødemiddel er nødvendig i denne opskrift, da blåbærene bærer smagen og er meget søde på egen hånd, men hvis du finder denne smoothie lidt for intetsigende, så prøv at tilføje et strejf agave nektar for at give det lidt mere zing.
Leder du efter flere morgenmad ideer til at hjælpe dig med at tilføje flere rå, uforarbejdede veganske fødevarer til din kost? Du vil måske også gerne tjekke disse rå veganske morgenmad ideer , eller hvis du er skeptisk over for, at grønne smoothies ikke er alle de er sprængte, skal du måske tjekke, hvad jeg tager på problemet med denne artikel: Hvad er grønne smoothies? Den sunde sandhed om grønne smoothies
Se også: De bedste 4 Superfoods at prøve