Spicy Tuna Steaks

Opskrift på stegte tunfisker med citron, sojasovs og sennep. Nem og hurtig opskrift, meget sund.

Hvad du skal bruge

• 1/4 kop vegetabilsk olie
• 4 fed hvidløg, knust og hakket
• 2 spsk sojasovs
• 1/4 tsk tør sennep
• 3 spsk frisk citronsaft
• 1/2 tsk friskmalet sort peber
• 2 pund tun steaks
• 1 citron, skåret i kiler

Hvordan man laver det

1. I en krukke eller skål kombineres olie, hvidløg, sojasovs, sennep, citronsaft og peber.
2. Ryst eller visp for at blande godt.
3. Skyll tunfisk bøffer under koldt rindende vand og klapp tørre.
4. Placer tunfisken i en lav skål; dække med marinade, dække skålen og afkøles i 1 time.
5. Kog tunfisket på en let olieholdig slagtekyllingspande under en forvarmet slagtekylling i ca. 4 til 5 minutter på hver side, eller indtil tun er uigennemsigtig.

1. Server med citron kiler.

Serverer 4.

Flere tunfisk opskrifter
Broiled Tuna Med Citron Caper Sauce
Grillet Tunfisk Steaks med Honning Sennep
Creamed Tuna
Familie tunfisk gryde
Tun og ris salat
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Gryderet
Tuna Noodle Florentine

Tun Recipe Index
Friske Tun Recipes
Tun Gryderet Opskrifter

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier	540
Total fed	25 g
Mættet fedt	4 g
Umættede fedtstoffer	13 g
Kolesterol	103 mg
Natrium	965 mg
Kulhydrater	14 g
Kostfibre	2 g
Protein	64 g

(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)