Denne hamburger gryderet er lavet med en simpel kombination af bøf, kartofler og gulerødder med kartofler og gulerødder - denne opskrift blev udgivet på vores forum.
Det er et meget let måltid, der kan være klar til at spise på lidt under en time. Server gryden med en salat eller læg gryden over ris eller couscous.
Hvad du skal bruge
- 1 pund mager
- hakket oksekød
- 1 medium løg (hakket)
- 2 kopper kartofler (terninger eller små hvide baby kartofler)
- 1 stor gulerod (tyndt skåret)
- 3 kopper oksekød (helst lav natrium eller usaltet)
- 1/4 kop mel (opløst i lille mængde koldt vand)
- Kosher salt til smag
- Friskmalet sort peber efter smag
Hvordan man laver det
- Brunt kød og løg.
- Tilsæt kartofler, gulerødder og vand eller bouillon. Kog indtil øm.
- Rør melet og vandblandingen i gryden og kog den, indtil den er fortykket.
- Smag og tilsæt kosher salt og peber efter behov.
- Serveres sammen med en salat eller sked gryden blandes over ris eller couscous .
Flere opskrifter
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 456 |
| Total fed | 17 g |
| Mættet fedt | 6 g |
| Umættede fedtstoffer | 7 g |
| Kolesterol | 107 mg |
| Natrium | 561 mg |
| Kulhydrater | 35 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Protein | 39 g |