Her er et nyt spin på fisk og chips! En simpel kartoffelchipsbelægning og en del italiensk dressing giver knap og zippy smag til disse hvide fiskfileter. Torsk, kuller eller pollock er ideelle fisketyper til brug i denne opskrift.
Bemærk at tilberedningstiden afhænger af filets tykkelse; 1-tommers fileter ville tage ca. 8 til 10 minutter. Indstil din tilberedningstid tilsvarende for tykkere eller tyndere fileter.
Flere Fish Fillet Opskrifter
- Bagt Panko Crusted Fish
- Bagt Sole With Mango
- Bagt Kyllingfileter Med Crumb Topping
- Bagt Flounder eller Sole med Citron
Hvad du skal bruge
- 2 pund fisk fileter, såsom torsk eller kuller
- 1/2 kop tilberedt italiensk salat dressing
- 1 kop knuste kartoffelchips
- 1/2 kop fint shredded skarpe Cheddar ost
Hvordan man laver det
- Forvarm ovnen til 500 °.
- Dip fisk i salat dressing. Placer i en smurt bagning skål i et enkelt lag, hudside ned.
- Kombiner kartoffelchips og ost; drys over fisk. Bages i 10 til 15 minutter, eller indtil fisken flager let, når den testes med en gaffel.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 263 |
| Total fed | 8 g |
| Mættet fedt | 4 g |
| Umættede fedtstoffer | 2 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrium | 480 mg |
| Kulhydrater | 9 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Protein | 37 g |