Denne svinekoteleskål er en film til at forberede med nogle tørrede urter, en lille ris og tomater. Det er et velsmagende måltid i en skål, som er perfekt til en travl dag.
Hvad du skal bruge
- 3/4 kop ubehandlet ris
- 6 svinekoteletter, ca. 1/2 tommer tykt
- 2 spsk
- ekstra jomfru oliven olie
- 1 stor løg, skåret i ringe
- 1 medium grøn peber, skåret i ringe
- 1 kan (14,5 ounce) tomater
- 1/4 tsk timian
- 1/4 tsk marjoram
- 1 tsk salt
- dash peber
- 1 1/2 kopper
- oksefond
Hvordan man laver det
- Sæt den ikke-kogte ris i bunden af en let smurt 2-kvarts gryde.
- I en stor stegepande eller sautépande over medium høj varme, brune svinekoteletter i olivenolie. Placer koteletter på rislaget.
- På koteletterne lag det skivede løg, grøn peber og tomater, dryss derefter med krydderier og hæld oksekødssuppe over alt.
- Dæk og bages ved 350 grader F i 60 til 70 minutter, indtil koteletter er ømme og ris er færdig.
Flere svinekoteletter
Se også
Svinekød opskrifter
Pork Chop Index
Crockpot Pork Chops
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 558 |
| Total fed | 28 g |
| Mættet fedt | 8 g |
| Umættede fedtstoffer | 12 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Natrium | 300 mg |
| Kulhydrater | 27 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 47 g |