Lav-kalorieindhold weekday måltider

Hvilke kalorier måltider kan du lave på weeknights, når du vil have et tilfredsstillende måltid, der ikke bryder dit kalorie budget? Disse fem lavt kalorieindhold er nemme at forberede og giver masser af sunde grøntsager ud over det protein, du har brug for. Du kan lave din indkøbsliste fra disse fem menuer, og få en uge fuld af måltider klar til at forberede. Det er mindre at tænke efter en lang dag.

• 01 af 05

  Kylling Cordon Bleu

  Server et elegant måltid, der er godt nok til virksomheden eller kan simpelthen bedes din familie og dig selv. Det tager kun 20 minutter at forberede og 40 minutter at bage denne kylling cordon bleu, der er lavere i kalorier. Almindeligvis tilføjes kalorier ved stegning og servering med en cremet sauce. Ved at bage fadet med en sprød cornflake skorpe, får du crunchen med færre kalorier. Server det med sæsonbestemte dampede grøntsager som asparges, blomkål eller broccoli for at give farve til pladen. Kog lidt orzo pasta eller couscous for at tjene ved siden af.

• 02 af 05

  Low Calorie Meatloaf Dinner

  Brug magert kød og tilføj grøntsager til at lave et lettere kødflød, der er fyldt med ernæring. Det er en all-amerikansk slags måltid. Hvis du ser dine kalorier, vil resten af ​​familien ikke føle, at de går glip af en god middag. Du kan servere det med blomkål Mos kartofler, hvis du vil lette den traditionelle side, eller bare nyde mashed blomkål. En grøn salat eller dampede grøntsager kan afrunde dit måltid med flere grøntsager.

• 03 af 05

  Oksekød og Broccoli Stir Fry

  På mindre end en halv time kan du nyde denne sunde asiatiske skål, der er lav i kalorier og fyldt med ernæring. Den sjove del er, at du ikke kun er begrænset til broccoli. Hvis du har "håbende grøntsager", der bliver lidt lunkne i din grøntsagerskræk, kan du bruge dem i denne skål. Peberfrugter, løg, hingst, gulerødder, blomkål, ærter og endog grøntsager som spinat og kale kan tilsættes som du steger. Du har ikke brug for en masse olie for at gøre en omrøring frit. Hold det med dampet brun ris og nyd.

• 04 af 05

  Sandwich Night

  Når du har haft en travl dag og vil have en simpel nadver, er en sandwich normalt elementet til at passe regningen. Men du behøver ikke at slå sig ned for forkølelser. Nyd en varm panini sandwich Server med en side af coleslaw for et velafbalanceret kalorier måltid .

• 05 af 05

  Supper Supper

  Suppe gør et trøstende måltid. Denne hjertelige version af minestrone er fuld af kalorier med lavt kalorieindhold. Du kan ønske at ledsage det med en kalorierig version af majsbrød. Du kan spare nok kalorier til at splurge på noget lavt kalorieindhold bananbrød til dessert