Spaghetti i mikrobølgeovn

Denne opskrift koger ikke kun i mikrobølgeovnen, men du kan også opvarme den i det pågældende apparat. Prøv det næste gang du har travlt til pasta !

Det er overraskende, at du kan lave mad i mikrobølgeovnen, men det giver mening, hvis du tænker på det. Du kan finde produkter på sennat fjernsyn nu, som lover at du kan lave pasta i en beholder med varmt vand. Pasta behøver ikke teknisk tilberedes i kogende kogende vand; det skal bare rehydrere i varmt vand. Derfor arbejder denne opskrift.

Sådan laver du pasta i mikrobølgeovnen: Sørg for, at pastaen er dækket af væske, og at den ikke klæber sammen. Du behøver at røre gryden et par gange, mens det er madlavning, så spagettien absorberer væsken ordentligt. Og stående tid er vigtig; maden slutter opvarmning og pastaen absorberer mere smag.

Server denne skål med en grøn salat kastet med champignon, drue tomater og en intens italiensk vinaigrette. Hvidløg toast er naturligvis et must.

Hvad du skal bruge

• 1 lb magert oksekød
• 1 løg, hakket
• 2 fedter
• hvidløg , hakket
• 28 oz. krukke spaghetti sauce
• 2 kopper vand
• 1 tsk. tørret
• basilikum blade
• 8 oz. spaghetti pasta, brudt i stykker
• 1/2 kop revet parmesanost

Hvordan man laver det

1. I en 3-quart mikrobølgeovn sikker gryde, placere oksekød og løg, smuldrende oksekød for at bryde i små stykker.
2. Mikrobølgeovn på høj i 3 til 4 minutter, omrør en gang for at bryde op kød.
3. Mikrobølgeovn på høj i 2 minutter indtil oksekødet er brunet og grundigt kogt. Afløb eventuelt overskydende fedt, hvis det er nødvendigt.
4. Tilsæt spaghetti sauce, vand, basilikum og ubehandlet spaghetti i gryden skålen. Bland forsigtigt til at kombinere.

1. Cover med mikrobølge-sikker plastikpakning, udluftning af et hjørne og mikrobølgeovn på høj i 5 minutter.
2. Rør grundigt. Dæk gryden igen og mikrobølgeovn på høj i 8 til 10 minutter længere. Rør grundigt.
3. Drys med ost, dække igen og mikrobølgeovn på høj i 7 til 8 minutter længere indtil spaghetti er øm.
4. Lad stå 4 minutter før servering; spring ikke over dette trin! Maden skal stå så varmen fordeler jævnt og der er ingen super hot spots du kunne brænde dig selv på. Så nyd.

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier	602
Total fed	12 g
Mættet fedt	5 g
Umættede fedtstoffer	4 g
Kolesterol	73 mg
Natrium	212 mg
Kulhydrater	80 g
Kostfibre	5 g
Protein	42 g

(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)