Hvordan koffein forårsager og helbreder hovedpine
Koffein er et naturligt forekommende stimulerende middel fundet i kaffe , te , yerba mate og chokolade og tilsættes til mange sodavand og colas. Koffein hovedpine er hovedpine forårsaget af koffein forbrug. Disse hovedpine er normalt følte bag øjnene, og kan variere fra mild til svækkende.
Koffein tilbagetrækning hovedpine
Selvom for meget koffein kan forårsage hovedpine, er den mest almindelige årsag til koffeinhovedpine koffeinudtag .
Koffeinudtræden sker, når du har udviklet en koffeinafhængighed, og så reducerer eller eliminerer du din koffeinforbrug pludselig. Koffeinafhængighed er ikke nødvendigvis et resultat af langvarigt eller højt koffeinforbrug, og kan udvikle sig i så lidt som et par dage med at drikke lattes eller andre drikkevarer med koffein . Imidlertid er de fleste koffeinudtagningshovedpine et resultat af at indtage 500 mg koffein eller mere om dagen i to uger eller længere, før der reduceres eller elimineres koffein i kosten.
Når din krop bliver vant til et bestemt niveau af koffein, kan du bemærke, at du oplever træthed og andre bivirkninger (såsom hovedpine), indtil du har nået dit typiske niveau af koffeinforbrug. (En undersøgelse fra 2010 viste, at disse koffeinudslip-bivirkninger er reversible ... hvis du simpelthen forbruger dit sædvanlige niveau af koffein for at slippe af med dem.)
Forbrug af koffein som en kur mod koffeinudtagning Hovedpine kan være et problem for mennesker, der forsøger at reducere eller eliminere koffein i deres kostvaner, men alternative kurer omfatter søvn, massage, akupressur, koffeinfri medicin (nogle hovedpineforløbere, som Excedrin og Goodys , indeholder koffein) og drikker rigeligt med vand.
For at undgå at få koffeinudtagning hovedpine, mens du skære ned på koffein, læs disse koffeinreduktions tips . Hvis du er en kaffedrikker, skal du også tjekke denne video tutorial om at reducere koffein i kaffe.
Koffein til hovedpine
Ud over at hurtigt heje koffein tilbagetrækning hovedpine, kan koffein hjælpe med at helbrede regelmæssige hovedpine og endda migræne.
Nogle studier har vist, at små doser koffein taget sammen med smertestillende midler kan hjælpe kroppen med at absorbere medicinen hurtigere og helbrede hovedpinen i kortere tid. Selv om de fleste smertestillende midler begynder at virke inden for 15 minutter, kan hvert minut gøre en forskel, når du lider af en særlig dårlig hovedpine!
Derudover har 130 mg koffein taget sammen med smertestillende midler vist sig at forbedre hovedpineaflastningen med ca. 40 procent - en væsentlig forskel i resultaterne. Nogle mennesker finder, at de ikke behøver at tage så meget af en given smertestillende, når de tages i forbindelse med koffein, og nogle lægerfortaler tager medicin med koffein for at reducere sandsynligheden for at udvikle en afhængighed af en given smertestillende.
En stigning i smertefrekvensernes hurtighed og virkning er årsagen til, at nogle receptpligtige og over-the-counter smertestillende medicin indeholder koffein. Det er imidlertid uklart, om koffein taget uden smertestillende eller ej, er en effektiv hovedpine kur.
Andet koffeinhovedpine
Ud over hovedpine fra koffein tilbagetræk er der to hovedtyper af koffeinhovedpine: hovedpine fra overskydende koffeinforbrug og 'rebound hovedpine' / 'medicin overbrug hovedpine.'
Hovedpine fra overskydende koffeinforbrug kan helbredes eller hjulpet ved at drikke pebermynte 'te ', få massage, drikke rigeligt med vand og / eller tage koffeinfri smertestillende midler. Nogle mennesker finder, at forbrugende mad før forbrugende koffein kan give en 'pude' til deres koffeinabsorption og reducere chancerne for en overdosis af koffein eller hovedpine fra for meget koffeinforbrug. Hovedpine fra overskydende koffein kan også undgås ved at begrænse dit koffeinindtag. (Gå figur!)
"Rebound hovedpine" eller "medicin overbrug hovedpine" er en form for hovedpine forårsaget af overmedicating med smertestillende og nogle relaterede typer af medicin. Medikamenterne kan indeholde koffein, eller ej, men overforbrug af smertestillende midler og koffein i forbindelse kan øge sandsynligheden for at få en rebound hovedpine, når niveauerne af smertestillende midler og koffein i din blodbanen er reduceret.
Du kan undgå rebound hovedpine ved at tage medicin i moderation, eller ved regelmæssigt ikke at tage den pågældende medicin i tre på hinanden følgende dage. Du kan hjælpe med at helbrede rebound hovedpine ved at drikke pebermynte 'te', få en massage, drikke masser af vand og hvile.