Hvis vi tager lidt tid til at lytte til vores kroppe, kan vi lære meget. Hvordan er din over-all-energi? Har du meget stress i dit liv? Har din krop en masse smerter og smerter? Er din fordøjelse god? Bliver du rørt regelmæssigt? Tager du tid til dig selv dagligt? Træner du hvad jeg kalder radikal selvpleje: Gør du selv en prioritet med forståelsen for at du bevarer dit eget liv i modsætning til at være "egoistisk"? Svarene på disse spørgsmål giver os en overflod af oplysninger. Periodisk og sæsonmæssig rensning er en mulighed for at nulstille vores velfærdsmålere, give vores kroppe en velfortjent hvile og forynge vores afgiftningsorganer. Blod, fordøjelse og elimination modtager alle opmærksomhed og en lille ferie fra alt det hårde arbejde.
01 af 08
Den Grundlæggende Detoxification Diet: En Gentag Body Cleansing Primer Overdrev du i løbet af ferien? Har du overbelastet din krop med for meget rig mad, alkohol, sukker og mejeri? Dette madprogram er designet til at hjælpe med at reducere inflammation, træghed og generel toksicitet i kroppen. Det er ikke hurtigt, og du kan spise masser af gode, påfyldning, sunde fødevarer. Den bedste del er, at der ikke er noget eksotisk eller esoterisk her: alle fødevarer er tilgængelige på din lokale købmand. Du bestemmer, hvor længe du vil detox, vælge mindst 7-14 dage eller som en løbende livsstilsændring. Når du oplever, hvor godt du føler dig - balanceret, energisk og med større klarhed end før - kan du måske ikke gå tilbage til at spise den samme gamle måde.
02 af 08
Seasonal Cleansing: Forbereder vores organer for overgang
Da hver sæson skifter ind i det næste, kan vi støtte vores kroppe ved forsigtigt at rense vores energiske veje. Blod, fordøjelse, elimination har alle brug for opmærksomhed, meget på samme måde, vi justerer vores biler, ændrer olien og sikrer, at alle væsker er tilstrækkelige. Men for mange af os skal vores kroppe virkelig græde, før vi tager fat på hvad vi gør for os selv. Det er forbløffende, at disse vidunderligt mirakuløse, hårdtarbejdende, trofaste og robuste maskiner sætter op med så meget som de gør: lav grad - og endda falsk brændstof, giftige olier, kemisk belastede væsker, utilstrækkelig hvile og meget mere. Så hvis vi tager lidt tid til at lytte til vores kroppe, kan vi lære meget. Hvordan er din over-all-energi? Har du meget stress i dit liv? Har din krop en masse smerter og smerter? Er din fordøjelse god? Bliver du rørt regelmæssigt? Tager du tid til dig selv dagligt? Træner du hvad jeg kalder radikal selvpleje: Gør du selv en prioritet med forståelsen for at du bevarer dit eget liv i modsætning til at være "egoistisk"? Svarene på disse spørgsmål giver os en overflod af oplysninger.
03 af 08
Den Alkaline Kost jen hoy Det medicinske samfund har fastslået, at en basisk kost rig på planteføde er nøglen til lang levetid, men at opretholde en alkalisk kost bliver stadig vanskeligere i den moderne vestlige kultur. Komplekse alkaliske mineraler er indeholdt i overflod i grøntsager og et udvalg af frugter, men bekvemmelighedsfødevarer, sodavand og overskydende proteiner har erstattet dem. En hel kaskade af sundhedsproblemer og degenerative lidelser kan spores tilbage til den overskydende syre forårsaget af vores skiftevaner. Den gode nyhed er, at vi kan gøre noget ved det; vi kan omsætte processen og helbrede vores kroppe fra en række lidelser i løbet af måneder. Dette er ikke en hurtig løsning, og er en livsstilsindsats, der kræver en vis indsats. Følgende trin skal hjælpe dig på din vej.
04 af 08
Anti-inflammatorisk kost: Køling af "Brande" indenfor Betændelse er et af de store buzzwords i det holistiske medicinske samfund, og der er tegn på, at kronisk betændelse ligger i roden til mange, hvis ikke de fleste sygdomstilstande. De fleste mennesker forbinder betændelse med tilstande som gigt og IBS, men vi kommer i stigende grad til at forstå, at det også er forbundet med diabetes, fedme, hjertesygdom, Alzheimers og kræft. En anti-inflammatorisk kost kan stille symptomer og vende tilbage tidevandet på mange sundhedsmæssige problemer, med de ekstra fordele ved øget energi og i mange tilfælde vægttab.
05 af 08
Tilbage til skole og tilbage til arbejde Frokost: Macro Bowl Denne betydelige, rene og grønne makroskål er en vegansk, glutenfri, melkefri måltid og perfekt til en makrobiotisk diæt eller til en, der ønsker en enkel og effektiv spisestil. Enkeltheden af denne protokol er fremragende til en mild rensning, og giver kroppen mulighed for at hvile og helbrede.
06 af 08
The Dirty Dozen og The Fresh Fifteen Miljøgruppen (EWG) udarbejder hvert år en liste over 49 typer af produkter og vurderer niveauet af pesticidrester, de indeholder. Alle produkter er trykvasket før testning. Mens listen ændrer sig lidt fra et år til det næste, er visse ting konsekvente: der er produkter, der kan være relativt sikre, når de dyrkes konventionelt, mens andre frugter og grøntsager er giftige overbelastning. I betragtning af at enhver renseprotokol indebærer masser af frugter og grøntsager, er det en god idé at oplyse dig om, hvilke der skal købes økologisk.
07 af 08
Juice og Smoothies til Rensning, Detox og Post Workout Ernæring Alexandra Grablewski FoodPix til Getty Images Juice og smoothies kan være gode tilskud til vores daglige madindtag. De giver koncentrerede doser af næringsstoffer og kan hjælpe med at berolige inflammatoriske reaktioner i kroppen. Udøvere af funktionel medicin vender i stigende grad til næringsrige rige diætprotokoller for at hjælpe deres patienter, og mange af de her nævnte drikkevarer kan supplere en helbredende kost. Dette er en liste over nogle af mine foretrukne flydende mini-måltider. Nogle ting at huske: Tyg altid din juice eller smoothie. Hvorfor? Masticating fødevarer frigiver fordøjelsesenzymer, der hjælper os med at assimilere næringsstoffer. Dette er især vigtigt i betragtning af epidemien af tarm og fordøjelsessygdomme, der står over for den moderne kultur, så tag det langsomt, smage din drink og tyg det mindst en smule, før du slukker. Din mave vil takke dig.
08 af 08
En endelig note: Chakrajuice og Smoothies Matthew Wakem for Getty Images Ordet chakra betyder hjul eller hvirvel i det gamle sprog sanskrit, og bruges i energi medicin og energi anatomi til at identificere spinning hvirvler, der forbinder vores kroppe med universets energi. Bare for sjov har jeg udviklet saft til farverne på de 7 chakraer. Disse er ikke tilfældige sammenkomster fra plantens rige, men snarere ingredienser der kan harmonisere sammen for at skabe en helhed. De tilbyder et regnbue spektrum af phtytonutrients og potent mad-som-helbredende energi. Hvis du ejer en Vitamix, Blendtec eller anden high power blender, kan du gøre frugtkombinationerne til smoothies; ellers anbefaler jeg juicing.