Bageskål opskrift med tomater og karvefrø

I denne opskrift skæres et kålhoved i kiler, koges, derefter bages med tomater og krydderier.

Hvad du skal bruge

• 1 stort hovedkål
• 3 mellemstore tomater, terninger
• 1 lille hvidløg, hakket
• 1/2 tsk hvidløgspulver
• 1/2 tsk salt
• 1 tsk sort peber
• 1/4 tsk karvefrø
• 1/8 kopp vand eller
• hønsefond

Hvordan man laver det

1. Forvarm ovnen til 325 ° F (165 ° C / gasmærke 3).
2. Kvartal kålen og kog den i en stor kedel eller hollandsk ovn i 10 minutter.
3. Fjern kålafsnit; Placer i en lavbakkefad.
4. Kombiner resterende ingredienser i lille skål; hæld over kål.
5. Bages i 30 minutter, eller indtil væske absorberes. Vend kålstykker omkring halvvejs gennem tilberedningstid, så kiler koge jævnt.

Du kan også lide

• Langsom komfurkål og tomater

• Hurtig og nem kål med tomatjuice

Se også

• Favorit Kål Opskrifter
• Sådan skærer du et kålhoved i kiler
• Hurtig måling og temperaturkonverteringsdiagram

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier	109
Total fed	0 g
Mættet fedt	0 g
Umættede fedtstoffer	0 g
Kolesterol	0 mg
Natrium	75 mg
Kulhydrater	25 g
Kostfibre	9 g
Protein	5 g

(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)