Jeg er ligeglad med, hvad vejret kan gøre udenfor, eller hvilken sæson det kan være, ingen og jeg mener ingen, medmindre de hader is, vil kunne sige nej til en sund græskarmilkehake! Græskar er fantastisk til alle årstider, ikke bare i efteråret. Nyd denne lette opskrift med blot nogle enkle ingredienser, som du måske alle har klar til at være i din køleskab og fryser eller i din velassorterede sukkerfri pantry .
Typisk er de fleste græskaropskrifter, du kan se denne tid på året, involverer bagning. Og mens jeg også elsker at bage, har du nogle gange ikke tid, og du vil bare have en sund behandling, du kan nyde, da du er sukkerfri. Når du har lavet denne cremet mejeriprodukter fri og sukkerfri vanilleis, er resten kun 2 ekstra ingredienser. Det vil ramme stedet, når du ønsker noget og vil ikke få dig til at længes mere. Det vil være tilfredsstillende og påfyldning, så du er glad og tilfreds og ikke søger efter den næste snack i skabet eller køleskabet.
Når et sukkerbehov rammer og de vil, især hvis du kun er nogle få uger i at spise sukkerfri, skal du være forberedt med sundere muligheder, så du ikke giver efter til fristelser. Lær at bekæmpe disse sukkerbehov, og hver dag bliver lettere og nemmere, som tiden går forbi. Dine smagsløg vil ændre sig, når du ikke giver ind i den junkfood, der kan være omkring dig.
Hvad angår ernæringsoplysningerne nedenfor, kan du opdele denne opskrift i 4 portioner i stedet for 2, hvilket giver dig mindre, men så vil alle tal her være halvt, hvad du ser. Så hvis du har brug for at sænke dine carbs, opdele det i 4 portioner, og netcarbs vil bare være 4 gram. Hvis du ikke kan finde græskarpekrydderi, skal du blot bruge 1/4 tsk muskatnød, kanel, ingefær og nelliker.
Ernæring Info
- Serveringer: 2
- Kalorier pr. Portion: 134
- Fedt: 8,8 g
- Mættet fedt: 8,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Fiber: 2,8 g
- Sukker: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Netto Carbs: 8,1 g
Hvad du skal bruge
- 2 kopper Hjemmelavet
- sukkerfri mælkefrit vaniljeis
- 1/2 kop græskarpuré
- 1 tsk græskar tærte krydderier
- Valgfrit: 1/2 kop
- Pumpekødflødte creme (og nogle sukkerfrie chokoladechips!)
Hvordan man laver det
- Scoop is i en blender med resten af ingredienserne.
- Blend indtil glat.
- Smag og bestemt, om du har brug for noget andet sødemiddel.
- God fornøjelse!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 2144 |
| Total fed | 240 g |
| Mættet fedt | 45 g |
| Umættede fedtstoffer | 92 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Natrium | 17 mg |
| Kulhydrater | 5 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 2 g |