Frugt milkshakes eller smoothies er meget populære i Marokko. Prøv denne nemme apple og banan shake opskrift for en lys og nærende snack eller som en del af en iftar under Ramadan .
Hvad du skal bruge
- 2 kopper (ca. 1/2 liter) kold mælk
- 1 medium æble, skrællet, kernet og hakket
- 1 medium banan, skrællet og brudt i flere stykker
- 2 spsk
- sukker eller smag
- en håndfuld is (valgfrit)
Hvordan man laver det
- Sæt æblet, banan og sukker i en blender med ca. 1/2 kop mælk. Bland til kremet og glat.
- Tilsæt gradvis den resterende mælk og blend indtil det er godt blandet og skummende.
- Tilsæt en håndfuld is til blenderen, hvis du kan lide din rystelse, godt afkølet, og bland i endnu et øjeblik for at knuse isen.
- Hæld i glas og server.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 241 |
| Total fed | 6 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 72 mg |
| Kulhydrater | 45 g |
| Kostfibre | 4 g |
| Protein | 6 g |