6 Lækker, fedtholdige smoothies

Smoothies er en fantastisk måde at få en daglig dosis af vitaminer, mineraler og protein på. For at gøre det nemmere kan du sætte en række forskellige frugter, grøntsager og andre ønskede ingredienser i små fryseposer til en hurtig og enkel måde at få alt på til at lave smoothie tid. For eksempel skal mange sundhedsfokuserede mennesker skrælle og fryse deres overripe bananer, så de altid har nogle tilgængelige. Frosne bananer hjælper især med at gøre smoothies tykkere og skummere - plus det betyder, at du ikke behøver at bruge knivdæmpende isterninger i blenderen til at producere en kold og forfriskende drink.

• 01 af 06

  Fersken Melba Smoothie

  Nyd en fersken Melba smoothie året rundt ved at blande frosne ferskner og hindbær. Når disse fantastiske frugter er i sæson, kan du prøve at blande dem frisk for en endnu bedre oplevelse. Du kan endda tilføje i nogle vanilje yoghurt til en morgenmadsmad eller vaniljeis til en enden af ​​den daglige sunde dessert. For et ekstra ernæringsmæssigt boost, tilføj noget med vitaminer, som en banan. Uanset hvad, denne drink afspejler en solopgang eller solnedgang, der er perfekt til at starte eller slutte din dag med.

• 02 af 06

  Banan Berry Smoothie

  Fuld af antioxidanter, denne smoothie er fuld af superfoods, der hjælper med at bekæmpe sygdomme, passe på hjertet og hjælpe dig med at leve smukt. Det er også allergivenligt med dets glutenfrie og mælkefri egenskaber, som kokosvand, bær, banan og proteinpulver.

  Du kan bruge en række bær, som jordbær, hindbær, brombær eller blåbær i denne opskrift. For et endnu mere nærende måltid, vælg organiske eller vilde bær, der ikke har skadelige kemikalier. Hvis dette ikke er muligt, er frosne bær et godt kompromis.

• 03 af 06

  Jordbær Mango Smoothie

  Mango er noget af en undervurderet frugt, men den giver masser af næringsstoffer som vitaminerne A, B og C. Denne tropiske frugt hjælper med til en sund immunfunktion, godt blodtryk og stærk vision og knogler.

  Blandingen af ​​jordbær, mango, mandelmælk og græsk yoghurt er utroligt. Plus, det er tangy, forfriskende og smukt i pink.

• 04 af 06

  Sund græskar smoothie

  Græskar er ikke kun til efterårssæsonen. Tykt og cremet, denne smoothie opskrift minder om en kølet græskar tærte i et glas-undtagen ekstraordinært lavere i fedt og kalorier. Brug denne opskrift, hvis du har brug for en udskiftning af måltid, der får dig hurtig, eller det vil øge din energi. For at sætte det op, brug den rypeste banan, du kan finde (helst en du har frosset).

• 05 af 06

  Fersken og Blueberry Smoothie

  Friske og modne ferskner eller nektariner, parret med blåbær, er en perfekt smoothie-kamp. Denne lækre opskrift vil tage sig af alle dine krav. Brug blot nogle frosne ferskner og blåbær og bland med en kop friske jordbær og fedtfri yoghurt. Du kan også tilføje en banan til noget sødme, i stedet for rent sukker. For at gøre denne smoothie ekstra frosset, tilsæt lidt knust is.

• 06 af 06

  Tropisk Frugt Smoothie

  Der er mange typer af tropiske smoothies du kan lave. For eksempel kræver en lækker familie-favorit smoothie en blanding af knust ananas, kiwifrugter, appelsin, mango og bananer.

  Du kunne også gå efter noget andet, som tizana, som er en klassisk venezuelansk drink. Det ligner sangria, men kan laves som en smoothie med ananas, mango eller papaya, jordbær, druer, bananer og appelsiner. Tilsæt en lille appelsinjuice og frosset limeadeblanding til den specielle tropiske smag.