En kylling chili opskrift lavet med nyrebønner, kyllingebryst, løg, tomater, chili og spidskommen.
Hvad du skal bruge
- 1 pund udbenede kyllingebryst halvdele, uden hud
- 1 medium løg, hakket
- 2 fed hvidløg, hakket
- 2 dåser (15 til 16 ounce hver) pinto bønner, drænet og skyllet
- 1 kan (14,5 ounce) ternede tomater undrained
- 1 kan (4 ounce) hakket grønne chili peberfrugter
- 1/2 kop vand
- 1 spsk hakket koriander
- 2 tsk chili pulver
- 1/2 tsk jorden spidskommen
Hvordan man laver det
- Skær kylling i bitdele af bit. Spray en stor stegepande med madlavning spray.
- Brun kylling over medium varme; Tilsæt løg, hvidløg, bønner, tomater, chili peber, bouillon eller vand, koriander, chili pulver og spidskommen.
- Dæk skillet og lad dem simre i ca. 20 minutter.
Mere
- Bages Kylling Med Røget Paprika
- Brændt kylling kvartaler med hvidløg og urter
- Mexicansk Kyllinggryde
- Teri's White Chicken Chili
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 1137 |
| Total fed | 19 g |
| Mættet fedt | 5 g |
| Umættede fedtstoffer | 6 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Natrium | 209 mg |
| Kulhydrater | 163 g |
| Kostfibre | 47 g |
| Protein | 84 g |