Gå ikke over morgenmad!
Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og alligevel synes det altid at være det ene måltid, der er glemt. Det er let at glemme, hvad med hvor vanvittige morgener kan nogle gange, men de fleste ernæringseksperter er enige om, at vi gør vores kroppe til en stor disservice, når vi springer morgenmad.
Dette måltid kick starter ikke kun dit stofskifte for dagen, det forbereder også din krop og sind for de hændelser, som dagen har forude. Det holder vores energiniveauer op og får de kreative juice strømmer til arbejde, skole, gymnastiksal osv.
Hurtig morgenmad Alternativ
Heldigvis behøver morgenmaden ikke at være en stor produktion. Smoothies er en af de hurtigeste og enkleste måltider, der kræver kun få ingredienser og mindre end ti minutter. Nøglen til smoothies er at vælge de rigtige energiforstærkende og fyldende ingredienser.
For at lave en ordentlig morgenmad smoothie, skal du fokusere på at kombinere de rigtige ingredienser for at holde dig fuld, energisk og klar til at tage på dagen. Den følgende morgenmad smoothie opskrift indeholder et par nøgle superfoods at gøre netop det.
Morgenmad Smoothie Opskrift
Chia Frø - Bittesmå næringsværker, chia frø er fyldt med omega-3 fedtsyrer, protein og fiber samt forskellige vitaminer og mineraler.
Honning - Rå honning indeholder naturlige antioxidanter, enzymer og mineraler, herunder jern, zink, kalium, calcium, fosfor, magnesium og selen.
Spirulina - Denne superfood er værdig til sin "super" titel. Spirulina indeholder hvert næringsstof, der er nødvendigt for den menneskelige krop, herunder over 50% chlorophyllindhold for at hjælpe med at afgive blodet af farlige toksiner. Det er også rig på protein og jern. Spirulina kan købes i pulverform alene eller i blandet grønt pulver. Tjek Athletic Greens Superfood Powder review for et superfood pulver til smoothies!
Rå Cacao & Cacao Nibs - Chokolade i sin rå, rene form, rå kakaopulver og kakao nib indeholder noget af det højeste indhold af antioxidanter i verden (mere end både grøn te og rødvin!). Også chock fuld af vitaminer og mineraler, rå cacao indeholder B-vitaminer, C-vitamin og E samt magnesium, calcium, zink, jern og mere.
Og selvfølgelig kan du også tilføje noget hvedegræs eller erstattet hvedegræs til spirulina eller enhver grøn grøn vegetabel. Hvedegrass er en anden af naturens superfoods. Tjek en dejlig opskrift med Wheatgrass sammen med de bedste hvedegræssjuicer anmeldelser.
Aldrig springe over morgenmaden igen med denne lækre og påfyldning superfood pakket smoothie opskrift. Med næringsstoffer til at stimulere din krop til dagen og fylde protein og fiber for at holde din sult i luften, kan du tage på dagen!
Om forfatteren
Jenny Travens er chefredaktør på http://www.superfoodliving.com. Hun er også en wellness coach og fitness blogger. Følg hende på Facebook, Pinterest og Twitter.
Hvad du skal bruge
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 kop
- Almond Mælk (eller 240 ml)
- 1/2 frosne
- Banan
- 1 spsk Honning (brug ahornsirup eller stevia til veganer)
- 1/2 spsk
- Spirulina
- 1/2 spsk
- Chia frø
- 2 spiseskefulde rå
- Cacao
- 1/2 spsk Cacao nibs
- is efter behov
Hvordan man laver det
- Kombiner alle ingredienser undtagen cacao nibs i en blender.
- Blandes højt indtil glat.
- Tilsæt i kakao nibs og bland bare indtil indarbejdet.
- Tilføj mere is, hvis det ønskes!