01 af 07
Første Trimester Morgenmad Idéer
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Første trimester er fuld af kvalme, udmattelse og en masse ny hævelse. Det sidste du vil gøre om morgenen er at spise, men det kan være den eneste ting, der hjælper med at holde kvalme i stykker! Her er et par ideer til at holde din energi op og din kvalme ned i løbet af første trimester.
02 af 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies er virkelig nøglen til en god morgen. De er nemme at suge ned, er fulde af frugt og er meget nemme at lave. Hvis du kan holde smagen, så prøv at tilføje noget proteinpulver. Protein er meget vigtigt i de tidlige måneder og er nogle gange svært at spise. Mange kvinder har modvilje mod kød i første trimester, så smoothies kan være en god måde at pakke i noget ekstra protein. Yoghurt er en anden god måde at pakke ind i proteinet. Du kan også tilføje ting som baby kale eller baby spinat , som er gode kilder til folat til din voksende baby.
03 af 07
Te og toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Det lyder simpelt og kedeligt, men nogle almindelig smørret toast og en kop ingefærte kan være en god start til din morgen. Det er ikke den mest næringsstoffer tætte morgenmad, men det vil være let at spise og har ikke nogen underlige lugte, der kan fornærme din følsomme næse. Hvis du virkelig føler dig ambitiøs, så prøv at tilføje et pocheret æg . Eller tilføj kun et smør af flødeost og nogle skivede æbler med en dråbe honning. Du kan få lidt frugt og noget mejeri i dit system.
04 af 07
havregrød
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Havregryn er en virkelig harmløs morgenmad, og du kan gøre det virkelig nemt på dig selv ved at lave natten over havre . De er nemme at pakke på farten og er fulde af at fylde fiber. Du kan tilføje ting som bær eller hvad din mave kan klare.
05 af 07
Korn
Natalia Ganelin / Getty Images Nogle morgenmadsprodukter smage ikke så meget og har en dejlig tilfredsstillende crunch til dem. Den kolde mælk er dejlig og forfriskende og super sødt om morgenen.
06 af 07
Hjemmelavet dansk
Leah Maroney Du skal bare bruge et lille blødt wienerbrød og et par stykker frugt til at lave denne morgenmad . Når du har lavet et stort parti, kan du bare fryse dem og skåle dem igen. Smørret af konditoriet og det let at spise æble gør for en hurtig og velsmagende morgenmad.
07 af 07
Plade vafler eller pandekager
Jordnøddesmør Blueberry Waffle. Leah Maroney Du kan lave et stort parti vafler eller pandekager og derefter fryse dem. Alt du skal gøre er pop to i brødristerovnen om morgenen, og jeg har en hurtig og nem morgenmad, der ikke har nogen offensiv lugt. Hvis du føler dig virkelig ambitiøs, kan du tilføje et smør af jordnøddesmør og et drys af bær på din ævle. Dette vil hjælpe dig med at få dit protein og en lille servering af frugt! Det er svært at spise lige i de tidlige måneder, så prøv at passe ind i, hvad næringsstoffer du kan.