Disse lette svinekoteletter er et snap til at lave og lave mad i stegepanden. De krydrede koteletter er brunede, så grillesaus og æblejuice tilsættes. Koteletterne er så kogt til det er ømt og lækkert. Server disse smagsfulde svinekoteletter med bagt kartofler og dine yndlingsgrøntsager eller en gryde med sideskål.
Relaterede opskrifter
Braised Pork Chops Med Orange og Løg
Easy Pan-Grilled Pork Chops Med Spicy Rub
Hvad du skal bruge
- 4 center skåret svinekoteletter, ca. 3/4 tommer tykkelse
- 3 teskefulde paprika
- 1/2 tsk spidskommen
- 1/2 tsk salt
- 1/8 tsk. Sort sort peber
- 3 spiseskefulde
- ekstra jomfru olivenolie, opdelt
- 1/2 kop hakkede løg
- 1/2 kop æblejuice
- 1 kop
- grill sauce
Hvordan man laver det
- Vask svinekoteletterne og klappet tørre.
- Kombiner paprika, spidskommen, salt og peber; gnid svinekoteletterne med blandingen.
- Varm olie i en stor tung stegepande over medium varme. Brun koteletterne i ca. 5 minutter på hver side. Fjern til en plade og fjern overskydende fedt fra panden, hvilket efterlader ca. 1 spiseskefuld.
- Tilsæt løgene til panden og kog indtil løgene er let brunede. Rør i æblejuice og grillesauce. Vend koteletterne tilbage til gryden og lad dem smage. Dæk og lad dem simre i 20 minutter. Fjern dækslet og lad det simre i 5 til 10 minutter længere, eller indtil svinekoteletterne er ømme.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 636 |
| Total fed | 34 g |
| Mættet fedt | 9 g |
| Umættede fedtstoffer | 16 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Natrium | 853 mg |
| Kulhydrater | 36 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 44 g |