Forestil dig, at du har en varm morgenmad klar til at spise om morgenen, og du behøvede ikke løfte en finger! Med denne flerkornede kombination er det nemt! Du skal bare kombinere ingredienser, inden du går i seng og vågner op til en lækker skål med kornblandet korn.
Denne opskrift omfatter fire slags korn sødet med kokos. Du er velkommen til at tilføje nogle tørrede tranebær eller rosiner til kornblandingen eller tilsæt ca. 2 spiseskefulde brunt sukker, hvis du vil have en sødere korn.
Hvad du skal bruge
- 1/4 kop krakket hvede
- 1/4 kop stålskåret havre
- 1/4 kop kokosnød, sødet eller ej
- 1/4 kop perlebyg
- 1/4 kop brun ris
- 1/4 tsk salt eller til smag
- 3 kopper vand
Hvordan man laver det
- Smør indersiden af tallerkenindsatsen i langsom komfur.
- Tilsæt den revnede hvede, havre, kokosnød, perlebyg, brun ris og salt til crock potten.
- Tilsæt vandet og omrør for at blande.
- Dæk og kog på lav i 7 til 9 timer.
Variationer
- Tilsæt ca. 1/4 kop hakket tørret frugt til crock potten sammen med korn.
- Serveres med garnering af hakket tørret frugt eller kanelsukker .
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 95 |
| Total fed | 2 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 123 mg |
| Kulhydrater | 18 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Protein | 2 g |