Vegan Sorteret Grillet Tofu Opskrift

Sortet krydderier er en stærkt duftende og smagfuld krydderier blanding med en sort peber og paprika base. Denne form for krydderier er en populær kryddersammensætning, når du griller fisk eller kylling, så hvorfor ikke prøve det på nogle vegetariske og veganske grillede tofu ? Hvis du kan lide sorte krydderier, prøv denne grillede tofu med sortet krydderier. Du kunne også stege tofu i stedet for at grille, hvis du vil.

Leder du efter mere sunde vegetariske grill ideer? Her skal du grille til vegetarer .

Hvad du skal bruge

• 1 blok firma eller ekstra fast tofu
• 1/3 kop sojasovs
• 1 spsk paprika
• 2 tsk sort peber
• 1 tsk salt
• 1 tsk hvidløgspulver
• 1 tsk løg pulver
• 1 tsk cayenne peber
• 1/2 tsk tørret oregano
• 1/2 tsk tørret timian

Hvordan man laver det

1. Forbered først din tofu. Som de fleste vegetariske tofu opskrifter, vil denne tofu opskrift smag godt, hvis du trykker på tofu først. Dette tillader tofu at absorbere flere af de aromaer og krydderier, som du tilføjer til det. Ikke sikker på hvordan man gør det? Se denne nemme trin-for-trin vejledning: Sådan trykker du på tofu.
2. Skær tofu i fire tykke stykker, ca. 1 tommer tykt.
3. Placer sojasovs i en lavpande og tilsæt tofu. Tillad tofu at marinere i mindst 30 minutter (mere er fint), dreje en eller to gange for at marinere tofu jævnt.

1. Lav en sortet krydderier blanding ved at kombinere paprika, peber, salt, hvidløgspulver, løgpulver, cayenne peber, oregano og timian i en lille skål.
2. Fjern tofu fra soja marinade og dypp hver side ind i den mørkede krydderi krydderi blanding, sørg for at tofu er generøst overtrukket med krydderi blandingen. Skim ikke - det er her, hvor den gode smag kommer fra!
3. Grill på en medium-varm grill i ca. 4-5 minutter på hver side, eller indtil færdig. Du kunne også stege din tofu i et par spiseskefulde olie. Nyd din sorte grillede tofu!

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier	136
Total fed	7 g
Mættet fedt	1 g
Umættede fedtstoffer	2 g
Kolesterol	0 mg
Natrium	1.838 mg
Kulhydrater	7 g
Kostfibre	2 g
Protein	14 g

(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)