Top 8 Depression-Fighting Frugter & Veggies til dit Juice & Smoothies

Drik din blues væk på en sund måde med de mest magtfulde frugter og grøntsager til bekæmpelse af depression i henhold til den nyeste ernæringsmæssige undersøgelse. Forbindelser, der for nylig blev opdaget i hver, hjælper med at løfte dine ånder. Tilføj 1 eller flere til dine daglige juice eller smoothie opskrifter. For de bedste resultater, prøv denne super depressionsbekæmpende juice og smoothie opskrift - krydderier og grøn te bekæmpes også!

• 2 kopp Blåbær
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash of gurkemeje
• bindestreg eller match grøn te

• 01 af 08

  bær

  National Institute of Health (NIH) gennemførte en undersøgelse, der fandt forbindelser i bær - blåbær, jordbær, brombær, hindbær og tranebær, der blokerer kemikalier i vores hjerne, at depression og angst.

• 02 af 08

  Granatæble

  En undersøgelse viste, at folk, der drak et glas granatæblejuice hver dag i 2 uger, havde måleligt mindre depression og angst plus deres blodtryk var lavere!

• 03 af 08

  papaya

  Undersøgelser har fundet ud af, at denne frugt indeholder kraftige forbindelser, som hjælper med at skabe et kemikalie i vores krop, der reducerer smerte og giver os en følelse af ro og velvære.

• 04 af 08

  Radise

  Forskning har fundet ud af, at enhver anden slags radise har forbindelser, der øger kemikalier i vores hjerne, der giver et bedre humør, såsom dopamin og norepinephrin.

• 05 af 08

  Avocado

  Undersøgelser har opdaget to forbindelser i avocado, der spiller en central rolle i bekæmpelsen af ​​depression - tryptophan og omega-3 fedtsyre.

• 06 af 08

  Collard Greens

  Collard greener er højt i magnesium, som effektivt hjælper med at bekæmpe depression ved at producere serotonin.

• 07 af 08

  Mango

  Denne tropiske frugt er rig på B-6, som fremmer produktionen af ​​serotonin, en stærk og naturlig humørløftende forbindelse i hjernen.

• 08 af 08

  Citrus

  Alle citrusfrugter er rige på C-vitamin og folat, der øger produktionen af ​​dopamin og har en antidepressiv virkning.