Spicy Flank Steak

Hvis du elsker krydret mad, vil du elske denne østasiatiske inspirerede flankebøf . Hvis du ikke er optaget af krydderiet, kan du altid udelade de røde peberflager og reducere mængden af ​​chiliolie, der er anført i opskriften.

Hvad du skal bruge

Hvordan man laver det

1. Sæt flankbøf i et lavt glasskål eller en genlukkelig plastpose. Kombiner resterende ingredienser og hæld på bøf. Drej til frakke et par gange, Dæk skål (eller tætningspose) og lad marinere i køleskab i 2-8 timer.

2. Forvarm grillen for medium varme. Fjern kød fra fad, forbehold marinade. Placer bøf på grill og pensel liberalt med marinade. Kog i 5-6 minutter, drej, børst med marinade igen og kog i yderligere 7-9 minutter.

Vær venligst ikke opmærksom på at bøf kan koges til din ønskede doneness.

3. Fjern fra varme, lad hvile i 5 minutter, skive og tjene.

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier 650
Total fed 32 g
Mættet fedt 10 g
Umættede fedtstoffer 17 g
Kolesterol 179 mg
Natrium 607 mg
Kulhydrater 18 g
Kostfibre 2 g
Protein 66 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)