Overnatning havregryn kunne ikke være en nemmere morgenmad. Blot bland alle ingredienserne sammen, læg dem i små beholdere, og lad dem sidde natten over! Næste morgen har du lækker havregryn for at starte din dag! Havregryn morgenmad opskrifter er de bedste!
Denne lækre høst græskar tårte version er super let, fordi du kan bruge præfabrikerede græskar pie fyldning! Du behøver ikke at blande i ekstra krydderier eller koge græskar på egen hånd! Selvfølgelig, hvis du kun kan få dine hænder på almindelig dåse græskar, skal du blot tilføje i en teskefuld græskarpur krydderi for at få den lækre græskar tærtsmag! Det er alle lækre græskarpai med næsten ingen skyld! Maple sirup er også en god sukker udskiftning!
Hvis du vil gøre denne morgenmad super nærende, skal du blot tilføje i en scoop vaniljeproteinpulver og lidt ekstra mælk! Du kan også erstatte mælken med græsk yoghurt.
Du kan spise denne havregryn lige ud af køleskabet, eller du kan varme det op rigtigt hurtigt i mikrobølgeovnen. Igen, da det har været blødt, behøver det ikke at blive kogt. Nogle dage jeg kan lide denne havregryn hot og nogle dage kan jeg lide det koldt! Pumpekage havregryn er super lækker varm eller kold som granola !
Denne havregryn vil holde i køleskabet i et par dage, men jeg synes, det smager absolut det bedste de to første dage. Du kan nemt fordoble eller tredoble satsen for at rumme flere mennesker!
Du kan tilføje i andre ingredienser som 1/4 kop strimlet kokosnødt tærte æble, en spiseskefuld rosiner, en tsk chia frø eller andre sunde frø som hør.
Hvad du skal bruge
- 1/4 kop græskar tærtefyldning
- 1/2 kop fuldmælk (eller enhver mælk efter eget valg eller græsk yoghurt)
- 2 teskefulde ahornsirup
- 3/4 kop almindelig gammeldags havre
- Valgfrit: 1 spiseskefulde rosiner, 1 tsk chia frø, 1/4 kop strimlet kokos, 1 spsk proteinpulver
Hvordan man laver det
- Pisk sammen kagefyldningen, helmælk og ahornsirup i en mellemstore skål indtil glat og fuldstændigt kombineret. Sørg for, at der ikke er nogen klumper af pajfyldningen.
- Rør havre og en hvilken som helst af de valgfrie ingredienser i græskarpensblandingen. Dæk skålen eller læg havremel i små glasburer med låg. Placer dem i køleskabet natten over, eller i mindst 4 timer for at blødgøre havre.
- Efter at det har sat over natten varme i mikrobølgeovnen, hvis du ønsker det, eller bare spis koldt! Havregryn vil holde i køleskabet i 3 eller 4 dage.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 289 |
| Total fed | 6 g |
| Mættet fedt | 2 g |
| Umættede fedtstoffer | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Kulhydrater | 48 g |
| Kostfibre | 7 g |
| Protein | 12 g |