Denne let bagt kylling og broccoli divan gryderet er toppet med shredded ost og knuste kartoffelchips og bages til perfektion. Kyllingen er pocheret og derefter skåret og bagt med broccoli med en smagfuld og let sauce. Hvis du er kort til tiden, er du velkommen til at bruge fuldt kogte kølet kyllingestrimler eller en rotisserie kylling.
Saucen og topping omfatter majones, kondenseret suppe, ost og kartoffelchips.
Tilsæt en kastet salat og kiks til et fantastisk måltid, eller server skålen med varm kogt ris eller pasta.
Du kan også lide denne kylling divan gryderet . Det er et velsmagende alternativ, og det omfatter kogte ris og creme fraiche.
Hvad du skal bruge
- 2 pakker broccoli (frosset, hakket; 10 ounce hver)
- 6 kyllingebryst halvdele (udbenet, hudløs)
- 1 spiseskefuld Worcestershire sauce
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 kan creme af kyllingesuppe (reduceret fedt)
- 1 kop majones
- 2 teskefulde citronsaft (frisk)
- 2 kopper cheddarost (strimlet)
- 1 kop
- kartoffelchips (knust eller en anden topping *)
Hvordan man laver det
- Kog broccoli indtil øm. Placer kyllingebryst i en stor pande; dække med vand og tilsæt Worcestershire sauce og hvidløg. Koge; reducere varmen og lad dem simre omkring 25 minutter. Afløb og afkøling.
- Ovnen opvarmes til 350 F.
- Smør let eller sprøjt en 3-kvarts gryde med nonstick madlavningsspray.
- Skær kylling i bidder. Placer broccoli i gryden skål og derefter top det med kylling stykker.
- I en skål kombineres kondenseret suppe, mayonnaise og citronsaft. Hæld over kylling.
- Drys ost og kartoffelchips over toppen af gryden. Bages i den forvarmede ovn i 35 til 45 minutter.
* Substitutér franske stegte løg eller ca. 1 kop bløde brødkrummer kastet med 2 spiseskefulde smeltet smør.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 1923 |
| Total fed | 130 g |
| Mættet fedt | 42 g |
| Umættede fedtstoffer | 43 g |
| Kolesterol | 531 mg |
| Natrium | 1.296 mg |
| Kulhydrater | 22 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Protein | 158 g |